Afspænding og meditationer

På mine mindfulness kurser er jeg ofte blevet spurgt om, jeg ikke kunne indtale nogle af de meditationer, som jeg guidede.

I starten foreslog jeg mine kursister, at købe nogle af de guidede meditationer der allerede var på markedet, men en del ville gerne have min stemme, da de var trygge ved den. Da jeg så fandt ud af, at det kunne lade sig gøre som lydfiler, lykkedes det så.

Jeg håber lydfilerne kan hjælpe dig til at holde gang i din meditation.

Afspænding og lysmeditation
Afspænding og lysmeditation
Varighed 15 min. og 17 sek.
Uden musik

Afspændingen hjælper dig til at komme i kontakt med kroppen. De fleste oplever, at det giver dem ro.

Lysmeditation er en utrolig livgivende oplevelse, hvor du bliver opfyldt af lys, og hvor du får fornemmelsen af at blive overrislet og renset af en livgivende kilde. Du bliver fyldt op med energi og vitalitet.
Afspænding og meditation
Afspænding og meditation
Varighed 17 min.
Uden musik

Afspændingen hjælper dig til at komme i kontakt med kroppen. De fleste oplever at det giver dem ro.

I meditationen vil dit fokus være rettet mod åndedrættet og du bliver bevidst om dine tanker. En god træning i det at opleve og træne nærvær.
Afspænding – bodyscan
Afspænding – bodyscan
Varighed 12 min. og 8 sek.
Uden musik

God efter en lang dag, hvor du lige har brug for at slappe af og få fornyet energi, eller hvis du ikke kan sove. Du bliver fyldt op med energi og vitalitet.