{"id":80,"date":"2012-06-19T12:15:38","date_gmt":"2012-06-19T10:15:38","guid":{"rendered":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/?page_id=80"},"modified":"2019-02-14T20:08:55","modified_gmt":"2019-02-14T18:08:55","slug":"meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section bb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; next_background_color=&#8221;#000000&#8243;][et_pb_fullwidth_image src=&#8221;https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/budda-1.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243;]<\/p>\n<p>[\/et_pb_fullwidth_image][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8221;1&#8243; specialty=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; prev_background_color=&#8221;#000000&#8243; next_background_color=&#8221;#000000&#8243;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; specialty_columns=&#8221;2&#8243;][et_pb_row_inner admin_label=&#8221;R\u00e6kke&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_column_inner type=&#8221;4_4&#8243; saved_specialty_column_type=&#8221;2_3&#8243;][et_pb_text admin_label=&#8221;Tekst: Mindfulness&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243;]<\/p>\n<h2>Hvad er mindfulness<strong><br \/><\/strong><\/h2>\n<p>Definitionen p\u00e5 <strong>mindfulness<\/strong> er:\u00a0 V\u00e6r bevidst tilstede i det nuv\u00e6rende \u00f8jeblik uden at d\u00f8mme dig selv eller andre.<\/p>\n<p>Mindfulness har for alvor vundet indpas p\u00e5 arbejdspladserne. Det skyldes helt sikkert ,at der er lavet en masse forskning om, hvordan det at tr\u00e6ne at v\u00e6re bevidst og n\u00e6rv\u00e6rende har en positiv effekt p\u00e5 b\u00e5de stress og immunforsvaret.<\/p>\n<p>Herudover har det en god effekt p\u00e5 smerter, forebygger sygdomme og forbedre generelt vores hum\u00f8r og livskvalitet.<\/p>\n<p>Forskningsunders\u00f8gelser\u00a0 fort\u00e6ller at blot 10 minutters meditation hj\u00e6lper dig til st\u00f8rre overskud. Du vil allerede kunne m\u00e6rke forskel efter f\u00e5 dage.<\/p>\n<p><strong>Mindfulness er som et t\u00e6ppe, der bliver v\u00e6vet under dig og st\u00f8tter dig i hele dit liv<\/strong>. Du bliver bedre til at takle de udfordringer, du m\u00f8der p\u00e5 din vej.<\/p>\n<p>Du vil l\u00e6re at v\u00e6re til stede i nuet, og det betyder at dine kollegaer, kunder og leverand\u00f8rer vil f\u00f8le sig m\u00f8dt. Du vil blive bedre til at lytte, s\u00e5 I sammen kan skabe bedre resultater.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column_inner][\/et_pb_row_inner][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/steen-1.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243;]<\/p>\n<p>[\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;3.12.2&#8243; prev_background_color=&#8221;#000000&#8243; next_background_color=&#8221;#f1f1f1&#8243;][et_pb_fullwidth_header _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243; content_font=&#8221;||||||||&#8221; content_font_size=&#8221;30px&#8221; content_line_height=&#8221;1.2em&#8221; button_one_text_size__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_text_size__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_text_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_text_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_border_width__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_border_width__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_border_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_border_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_border_radius__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_border_radius__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_letter_spacing__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_letter_spacing__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_bg_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_bg_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Mindfulness er for sindet,<\/p>\n<p>hvad motion er for kroppen<\/p>\n<p>[\/et_pb_fullwidth_header][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8221;1&#8243; specialty=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243; background_color=&#8221;#f1f1f1&#8243; prev_background_color=&#8221;#ffffff&#8221; next_background_color=&#8221;#ffffff&#8221;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; specialty_columns=&#8221;2&#8243;][et_pb_row_inner admin_label=&#8221;R\u00e6kke&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243;][et_pb_column_inner type=&#8221;4_4&#8243; saved_specialty_column_type=&#8221;2_3&#8243;][et_pb_text admin_label=&#8221;Tekst: Hvordan tr\u00e6nes mindfulness&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243;]<\/p>\n<div class=\"entry-content\">\n<div>\n<h2>Hvordan tr\u00e6nes mindfulness<\/h2>\n<p><strong>Mindfulness<\/strong> er, at tr\u00e6ne dig selv i at v\u00e6re opm\u00e6rksom og n\u00e6rv\u00e6rende, d.v.s. at v\u00e5gne op fra alle de automatiske tanker du har, som styrer dit liv. Du tror m\u00e5ske, at du er dine tanker og f\u00f8lelser, i stedet har du mulighed for at opdage, at du har nogle tanker og f\u00f8lelser som kommer og g\u00e5r. Du l\u00e6rer at blive et vidne til b\u00e5de dine tanker og f\u00f8lelser.<\/p>\n<p>Via <strong>mindfulness <\/strong>kan du l\u00e6re, at blive fuld til stede i nuet, og give slip for fortiden og fremtiden.<\/p>\n<p>Det at tr\u00e6ne<strong> mindfulness<\/strong> indg\u00e5r ofte, som en del af den personlige sparring, ligesom jeg underviser i mindfulness .<\/p>\n<p>Der er flere m\u00e5der at tr\u00e6ne mindfulness p\u00e5:<\/p>\n<ul>\n<li>Du kan ogs\u00e5 bringe fuld opm\u00e6rksom ind i sit liv, ved hele tiden at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6t og p\u00e5 det du laver.<\/li>\n<li>N\u00e5r du g\u00e5r kan du f.eks. have opm\u00e6rksomheden p\u00e5 dine f\u00f8dder, p\u00e5 det som du ser og p\u00e5 lydende omkring dig.<\/li>\n<li>G\u00e5 en tur i skoven og brug dine sanser, til at l\u00e6gge m\u00e6rke til hvad du ser, h\u00f8rer, f\u00f8ler og dufter.<\/li>\n<li>Ved at meditere. Siddende meditation, hvor du sidder med lukkede \u00f8je og har fokus p\u00e5 f.eks. dit \u00e5ndedr\u00e6t eller et mantra. Meditation har den fordel , at n\u00e5r den giver dig mere fred, ro og balance, s\u00e5 vil freden ogs\u00e5 brede sig til dine omgivelser.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Da meditation udg\u00f8r en stor del af mindfulness er der nedenfor beskrevet en del om meditation. Meditation er med til at skabe nye positive stier i hjernen<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column_inner][\/et_pb_row_inner][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243;][et_pb_image _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243;]<\/p>\n<p>[\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;3.12.2&#8243; prev_background_color=&#8221;#f1f1f1&#8243; next_background_color=&#8221;#000000&#8243;][et_pb_fullwidth_header _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243; content_font=&#8221;||||||||&#8221; content_font_size=&#8221;30px&#8221; content_line_height=&#8221;1.2em&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">10 minutters meditation om dagen<\/p>\n<p>reducere stress og forbedre immunsystemet<\/p>\n<p>[\/et_pb_fullwidth_header][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8221;1&#8243; specialty=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; prev_background_color=&#8221;#000000&#8243;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; specialty_columns=&#8221;4&#8243;][et_pb_row_inner admin_label=&#8221;R\u00e6kke&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_column_inner type=&#8221;4_4&#8243; saved_specialty_column_type=&#8221;2_3&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243;]<\/p>\n<h2>Hvad kan du f\u00e5 ud af at mediter<\/h2>\n<p>Jeg startede selv med at meditere for godt 20 \u00e5r siden og har m\u00e6rket p\u00e5 egen krop, hvilken forskel det har gjort for mig b\u00e5de fysisk og psykisk.<\/p>\n<p>Der er lavet en masse forskning p\u00e5 det at meditere b\u00e5de i udlandet og Danmark, som viser\u00a0 hvilke gevinster, du kan opn\u00e5 ved at meditere. Nedenfor er beskrevet nogle af de fysiske gevinster som er direkte p\u00e5vist ved unders\u00f8gelser, og herefter de mere psykiske gevinster, som til dels er p\u00e5vist og som dels er baseret p\u00e5 egne erfaringer.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Fysiske gevinster ved at meditere<\/h3>\n<ul>\n<li>Meditation er med til at s\u00e6nke blodtrykket.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Kan v\u00e6re med til at reducere stress, idet du n\u00e5r dybere et niveau af afsp\u00e6nding.\u00a0 \u00c5ndedr\u00e6tsfrekvensen falder og hjerterytmen s\u00e6nkes. M\u00e6ngden af kortisol som er et stresshormon falder.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Det at meditere fjerner ikke de stressende omst\u00e6ndigheder, men kan hj\u00e6lpe dig til at takle begivenhederne p\u00e5 en ny m\u00e5de, og\u00a0 hj\u00e6lpe dig til at lytte til kroppens signaler, s\u00e5ledes stressen ikke tager over.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Scanninger af hjernen under meditation viser, at hjernen er afsp\u00e6ndt, selvom der er h\u00f8j grad af koncentration. Svingninger i hjernen falder fra alfa til beta frekvens, ligesom n\u00e5r man er under dyb s\u00f8vn.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Vores immunsystem bliver bedre, og unders\u00f8gelser fra USA har vist at mediterende har 50% f\u00e6rre sygedage end ikke mediterende, ligesom de har f\u00e6rre l\u00e6gebes\u00f8g og indl\u00e6ggelser.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Bremsning af aldersprocessen. Folk som har mediteret i mere end 5 \u00e5r har i gennemsnit en fysiologisk alder som er 12 \u00e5r yngre end deres biologiske alder.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ligeledes viser fors\u00f8g at meditation kan s\u00e6nke kolesterolm\u00e6ngden ganske kraftigt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Psykiske gevinster ved at meditere<\/h3>\n<ul>\n<li>Hj\u00e6lpe dig til at slippe \u201dkontrollen\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Hj\u00e6lper dig til at v\u00e6re mere n\u00e6rv\u00e6rende og i nuet, du giver slip p\u00e5 fortid og fremtid. N\u00e5r du er i nuet, kan du ikke have angst eller v\u00e6re deprimeret.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Det giver dig adgang til din intuition.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du kommer i kontakt med dine kreative sider.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Det giver dig mere indre ro og balance.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>St\u00f8rre overskud.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du har mulighed for at v\u00e5gne op fra dine automatiske tanker.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Det giver dig st\u00f8rre selvv\u00e6rd, fordi du finder ud af dine egne behov.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du opn\u00e5r st\u00f8rre accept af dig selv.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du kan finde din indre styrke til at st\u00e5 ved dig selv.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du har mulighed for at tr\u00e6de ud af dit indre f\u00e6ngsel.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du indl\u00e6rer bedre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Hvordan meditere man?<\/h3>\n<p>Du kan i princippet meditere alle steder, men det er hensigtsm\u00e6ssigt at s\u00e6tte noget tid af til det hver dag i fred og ro. Det kan v\u00e6re fra 5 minutter til 30 minutter morgen og aften.<br \/>N\u00e5r du starter med at meditere, kan du kunne i gang med i f\u00f8rste omgang koncentrere dig om f\u00f8lgende 3 trin.<\/p>\n<ul>\n<li>Kom til stede i kroppen \u2013 v\u00e6k fra hovedet. Du gennemg\u00e5r hele kroppen, del for del og slapper gradvis dybere af.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du samler dig omkring et punkt, f.eks. dit hjerte og har opm\u00e6rksomheden p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6t eller en lyd.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du er til stede i stilhed.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Denne \u00f8velse er god som en daglig praksis, efter nogen tids praksis kan dette herefter udbygges med flere punkter.<\/p>\n<p>Min erfaring er, at du f\u00e5r mest ud af meditationen, ved at deltage i en gruppe som meditere, b\u00e5de for at l\u00e6re det, men ogs\u00e5 fordi det er lettere og der opst\u00e5r en hel speciel energi.<\/p>\n<p>Du kan ogs\u00e5 bringe fuld opm\u00e6rksom ind i sit liv, ved hele tiden at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6t og p\u00e5 det du laver.<\/p>\n<p>N\u00e5r du g\u00e5r kan du f.eks. have opm\u00e6rksomheden p\u00e5 dine f\u00f8dder, p\u00e5 det som du ser og p\u00e5 lydende omkring dig.<\/p>\n<p>Meditation har ogs\u00e5 den fordel , at n\u00e5r den giver dig mere fred, ro og balance, s\u00e5 vil freden ogs\u00e5 brede sig til dine omgivelser.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere foredrag om mindfulness <a href=\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/mindfulness-et-godt-redskab-til-at-reducere-stress\/\">her<\/a><\/p>\n<p>L\u00e6s mere om kursus i mindfulness <a href=\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/mindfulness\/\">her<\/a><\/p>\n<p>L\u00e6s om \u00e5bne eftermiddage med mindfulness <a href=\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/10-aabne-eftermiddage-med-mindfulness-i-2019\/\">her<\/a><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column_inner][\/et_pb_row_inner][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/blomst-1.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.2&#8243;]<\/p>\n<p>[\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvad er mindfulness Definitionen p\u00e5 mindfulness er:\u00a0 V\u00e6r bevidst tilstede i det nuv\u00e6rende \u00f8jeblik uden at d\u00f8mme dig selv eller andre. Mindfulness har for alvor vundet indpas p\u00e5 arbejdspladserne. Det skyldes helt sikkert ,at der er lavet en masse forskning om, hvordan det at tr\u00e6ne at v\u00e6re bevidst og n\u00e6rv\u00e6rende har en positiv effekt p\u00e5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"<p>Mennesker i \u00d8sten har mediteret de sidste 5000 \u00e5r. For nylig l\u00e6ste jeg en artikel i B\u00f8rsen om, at amerikanske ledere nu for alvor har taget meditation til sig, fordi det \u00f8ger deres kreativitet og n\u00e6rv\u00e6r.\u00a0 I\u00a0 Danmark ser vi samme tendens og der er flere af de store virksomheder, som tr\u00e6ner deres personale i meditation.<\/p><p>Det er dog ikke kun ledere der kan have gavn af meditation, men alle mennesker, idet unders\u00f8gelser viser, at der er en r\u00e6kke helbredsm\u00e6ssige fordele ved at meditere.\u00a0 Meditation kan bl.a. v\u00e6re med til af reducere stress, som i dag koster rigtig mange sygedage, jf. Nedenst\u00e5ende.<\/p><p>Jeg startede selv med at meditere for godt 20 \u00e5r siden og har m\u00e6rket p\u00e5 egen krop, hvilken forskel det har gjort for mig b\u00e5de fysisk og psykisk.<\/p><h3><strong>Hvad er meditation<\/strong><\/h3><p>Meditation er, at tr\u00e6ne dig selv i at v\u00e6re opm\u00e6rksom og n\u00e6rv\u00e6rende, d.v.s. at v\u00e5gne op fra alle de automatiske tanker du har, som styrer dit liv. Du tror m\u00e5ske, at du er dine tanker og f\u00f8lelser, i stedet har du mulighed for at opdage, at du har nogle tanker og f\u00f8lelser som kommer og g\u00e5r.\u00a0 Via meditation kan du l\u00e6re, at blive fuld til stede i nuet, og give slip for fortiden og fremtiden.<\/p><p>Meditation kan ogs\u00e5 beskrives som at v\u00e6re vidne til det, som foreg\u00e5r i dine tanker og dit liv.<\/p><h3><strong>Hvad kan du f\u00e5 ud af at meditere<\/strong><\/h3><p>Der er lavet en lang r\u00e6kke unders\u00f8gelser b\u00e5de i udlandet og Danmark, som viser\u00a0 hvilke gevinster, du kan opn\u00e5 ved at meditere. Nedenfor er beskrevet nogle af de fysiske gevinster som er direkte p\u00e5vist ved unders\u00f8gelser, og herefter de mere psykiske gevinster, som til dels er p\u00e5vist og som dels er baseret p\u00e5 egne erfaringer.<\/p><h3><strong>Fysiske gevinster ved at meditere<\/strong><\/h3><ul><li>Meditation er med til at s\u00e6nke blodtrykket.<\/li><\/ul><ul><li>Kan v\u00e6re med til at reducere stress, idet du n\u00e5r dybere et niveau af afsp\u00e6nding.\u00a0 \u00c5ndedr\u00e6tsfrekvensen falder og hjerterytmen s\u00e6nkes. M\u00e6ngden af kortisol som er et stresshormon falder.<\/li><\/ul><ul><li>Det at meditere fjerner ikke de stressende omst\u00e6ndigheder, men kan hj\u00e6lpe dig til at takle begivenhederne p\u00e5 en ny m\u00e5de, og\u00a0 hj\u00e6lpe dig til at lytte til kroppens signaler, s\u00e5ledes stressen ikke tager over.<\/li><\/ul><ul><li>Scanninger af hjernen under meditation viser, at hjernen er afsp\u00e6ndt, selvom der er h\u00f8j grad af koncentration. Svingninger i hjernen falder fra alfa til beta frekvens, ligesom n\u00e5r man er under dyb s\u00f8vn.<\/li><\/ul><ul><li>Vores immunsystem bliver bedre, og unders\u00f8gelser fra USA har vist at mediterende har 50% f\u00e6rre sygedage end ikke mediterende, ligesom de har f\u00e6rre l\u00e6gebes\u00f8g og indl\u00e6ggelser.<\/li><\/ul><ul><li>Bremsning af aldersprocessen. Folk som har mediteret i mere end 5 \u00e5r har i gennemsnit en fysiologisk alder som er 12 \u00e5r yngre end deres biologiske alder.<\/li><\/ul><ul><li>Ligeledes viser fors\u00f8g at meditation kan s\u00e6nke kolesterolm\u00e6ngden ganske kraftigt.<\/li><\/ul><h3><strong>Psykiske gevinster ved at meditere<\/strong><\/h3><ul><li>Hj\u00e6lpe dig til at slippe \u201dkontrollen\u201d.<\/li><\/ul><ul><li>Hj\u00e6lper dig til at v\u00e6re mere n\u00e6rv\u00e6rende og i nuet, du giver slip p\u00e5 fortid og fremtid. N\u00e5r du er i nuet, kan du ikke have angst eller v\u00e6re deprimeret.<\/li><\/ul><ul><li>Det giver dig adgang til din intuition.<\/li><\/ul><ul><li>Du kommer i kontakt med dine kreative sider.<\/li><\/ul><ul><li>Det giver dig mere indre ro og balance.<\/li><\/ul><ul><li>St\u00f8rre overskud.<\/li><\/ul><ul><li>Du har mulighed for at v\u00e5gne op fra dine automatiske tanker.<\/li><\/ul><ul><li>Det giver dig st\u00f8rre selvv\u00e6rd, fordi du finder ud af dine egne behov.<\/li><\/ul><ul><li>Du opn\u00e5r st\u00f8rre accept af dig selv.<\/li><\/ul><ul><li>Du kan finde din indre styrke til at st\u00e5 ved dig selv.<\/li><\/ul><ul><li>Du har mulighed for at tr\u00e6de ud af dit indre f\u00e6ngsel.<\/li><\/ul><ul><li>Du indl\u00e6rer bedre.<\/li><\/ul><h3><strong>Hvordan meditere man?<\/strong><\/h3><p>Du kan i princippet meditere alle steder, men det er hensigtsm\u00e6ssigt at s\u00e6tte noget tid af til det hver dag i fred og ro. Det kan v\u00e6re fra 5 minutter til 30 minutter morgen og aften.<br \/>N\u00e5r du starter med at meditere, kan du kunne i gang med i f\u00f8rste omgang koncentrere dig om f\u00f8lgende 3 trin.<\/p><ul><li>Kom til stede i kroppen \u2013 v\u00e6k fra hovedet. Du gennemg\u00e5r hele kroppen, del for del og slapper gradvis dybere af.<\/li><\/ul><ul><li>Du samler dig omkring et punkt, f.eks. dit hjerte og har opm\u00e6rksomheden p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6t eller en lyd.<\/li><\/ul><ul><li>Du er til stede i stilhed.<\/li><\/ul><p>Denne \u00f8velse er god som en daglig praksis, efter nogen tids praksis kan dette herefter udbygges med flere punkter.<\/p><p>Min erfaring er, at du f\u00e5r mest ud af meditationen, ved at deltage i en gruppe som meditere, b\u00e5de for at l\u00e6re det, men ogs\u00e5 fordi det er lettere og der opst\u00e5r en hel speciel energi.<\/p><p>Du kan ogs\u00e5 bringe fuld opm\u00e6rksom ind i sit liv, ved hele tiden at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6t og p\u00e5 det du laver.<\/p><p>N\u00e5r du g\u00e5r kan du f.eks. have opm\u00e6rksomheden p\u00e5 dine f\u00f8dder, p\u00e5 det som du ser og p\u00e5 lydende omkring dig.<\/p><p>Meditation har ogs\u00e5 den fordel , at n\u00e5r den giver dig mere fred, ro og balance, s\u00e5 vil freden ogs\u00e5 brede sig til dine omgivelser.<\/p><h3><strong>L\u00e6s hvad personalet p\u00e5 L\u00f8gstrup Skole fik ud af meditationskurset<\/strong><\/h3><p>Ida formidler sin viden om dette for mange lidt luftige emne, p\u00e5 en jordn\u00e6r og konkret m\u00e5de. Med mange gode eksempler fra dagliglivet og relevant teoretisk underbygning, er vi sammen med de konkrete anvisninger p\u00e5, hvordan vi mediterer og laver afslapning, blevet klar til selv at g\u00e5 videre med emnet. Vi medgiver derfor Ida vores bedste anbefaling.<\/p><p>Majbrith Annesen<br \/>P\u00e6dagogisk leder, L\u00f8gstrup Skole<\/p><p>\u00a0<\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-80","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mindfulness -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mindfulness betyder at v\u00e6re bevidst tilstede i det nuv\u00e6rende \u00f8jeblik med venlighed. Meditation er en af m\u00e5derne at tr\u00e6ne mindfulness p\u00e5.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mindfulness -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mindfulness betyder at v\u00e6re bevidst tilstede i det nuv\u00e6rende \u00f8jeblik med venlighed. Meditation er en af m\u00e5derne at tr\u00e6ne mindfulness p\u00e5.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tangsgaardforpersonligudvikling\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-14T18:08:55+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"8 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/\",\"url\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/\",\"name\":\"Mindfulness -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-06-19T10:15:38+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-14T18:08:55+00:00\",\"description\":\"Mindfulness betyder at v\u00e6re bevidst tilstede i det nuv\u00e6rende \u00f8jeblik med venlighed. Meditation er en af m\u00e5derne at tr\u00e6ne mindfulness p\u00e5.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mindfulness\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/\",\"name\":\"Tangsgaard NLP\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#organization\",\"name\":\"Tangsgaard NLP\",\"url\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Tangsgaard_logo2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Tangsgaard_logo2.png\",\"width\":317,\"height\":118,\"caption\":\"Tangsgaard NLP\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/tangsgaardforpersonligudvikling\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mindfulness -","description":"Mindfulness betyder at v\u00e6re bevidst tilstede i det nuv\u00e6rende \u00f8jeblik med venlighed. Meditation er en af m\u00e5derne at tr\u00e6ne mindfulness p\u00e5.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Mindfulness -","og_description":"Mindfulness betyder at v\u00e6re bevidst tilstede i det nuv\u00e6rende \u00f8jeblik med venlighed. Meditation er en af m\u00e5derne at tr\u00e6ne mindfulness p\u00e5.","og_url":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tangsgaardforpersonligudvikling\/","article_modified_time":"2019-02-14T18:08:55+00:00","twitter_misc":{"Estimeret l\u00e6setid":"8 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/","url":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/","name":"Mindfulness -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#website"},"datePublished":"2012-06-19T10:15:38+00:00","dateModified":"2019-02-14T18:08:55+00:00","description":"Mindfulness betyder at v\u00e6re bevidst tilstede i det nuv\u00e6rende \u00f8jeblik med venlighed. Meditation er en af m\u00e5derne at tr\u00e6ne mindfulness p\u00e5.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/meditation\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mindfulness"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#website","url":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/","name":"Tangsgaard NLP","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#organization","name":"Tangsgaard NLP","url":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Tangsgaard_logo2.png","contentUrl":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Tangsgaard_logo2.png","width":317,"height":118,"caption":"Tangsgaard NLP"},"image":{"@id":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/tangsgaardforpersonligudvikling\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/80","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/80\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2133,"href":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/80\/revisions\/2133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tangsgaard-nlp.dk\/virksomheder\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}