Kursus i mindfulness

 

Hvad er mindfulness

Mindfulness har for alvor vundet indpas på arbejdspladserne. Det skyldes helt sikkert, at der er lavet en masse forskning om, hvordan det at træne at være bevidst og nærværende har en positiv effekt på både stress og immunforsvaret. Herudover har det en god effekt på smerter, forebygger sygdomme og forbedre generelt vores humør og livskvalitet.

Forskningsundersøgelser  fortæller at blot 10 minutters meditation hjælper mennesker til større overskud. Det vil allerede kunne mærkes  efter få dage.

Mindfulness er som et tæppe, der bliver vævet under mennesker og støtter dem i hele deres liv. De bliver bedre til at takle de udfordringer, de møder på deres vej.

 

Hvad er virksomhedens udbytte:

Medarbejderne vil lære at være til stede i nuet og det betyder, at dine kollegaer, kunder og leverandører vil føle sig mødt. De vil blive bedre til at lytte, så I sammen kan skabe bedre resultater.

Herudover hjælper det til følgende:

  • Fastholdelse af kvalificerede medarbejdere
  • Mindre sygefravær
  • Medarbejdere med større fokus og koncentration
  • Medarbejderne bliver bedre til at bevare roen i pressede situationer
  • Større overskud, arbejdsglæde og personlig vækst
  • Mere fleksible medarbejdere
  • Positiv kommunikation
  • God branding

Dine medarbejdere er dit største aktiv, derfor er det vigtigt at investere i disse.

 

Mine styrker er

  • Jeg er neutral i forhold til virksomheden
  • Jeg er løsnings- og målorienteret
  • God til at lytte og skabe grobund for forandring
  • Mange års erfaring i at arbejde med personlig forandring, kommunikation og mindfulness
  • Baggrund fra erhvervslivet som registeret revisor og økonomichef.

Jeg har tidligere undervist i mindfulness på virksomheder som Siemens, Legowear, Cembrit, EG, herudover har jeg undervist private grupper og på projekter.

Forbyg stress med mindfulness

Læs mere om åbne eftermiddage her

Mindfulness vil sige at være bevidst tilstede,

i det nuværende øjeblik med venlighed

Kurset i mindfulness består af

 

Hvad får medarbejderen

  • Meditationer, afspænding og let yoga
  • Praktiske øvelser og  konkrete værktøjer du kan bruge i din hverdag
  • Teori, hvor du for en forståelse for udfordringerne og en bevidsthed om, hvad du kan gøre ved dem.
  • Du får udleveret guidede meditationer og skriftligt materiale

Et forløb hvor bevidsthed, nærvær, selvkærlighed og accept er i højsædet. Der vil være inspiration, læring, integration og fællesskab.

 

Bliv mere bevidst og nærværende i din hverdag

Du lærer, hvordan du kan blive mere bevidst og nærværende i din hverdag. Når du bliver mere bevidst, har du mulighed for at vågne op fra alle de automatiske tanker, som styrer dig. Det hjælper dig til at træffe mere bevidste valg både i dit arbejds- og privatliv

Du finder ud af, hvordan du kan bruge dine sanser til at være mere nærværende og tilstede i din hverdag. Du lærer hvordan du skaber et åndehul i din hverdag og for fornyet energi.

 

Slip de negative tanker

Måske kender du til bekymringer, frygt og negative tanker. Du bliver bevidst om, hvordan du ved at ændre dit fokus til at være taknemlig, tålmodig, tillidsfuld og nysgerrig, får større overskud til at lave dagens opgaver.

Du har ligeledes mulighed for at opdage, hvor tit du fortolker og vurderer dine oplevelser i en negativ retning. Når du begynder at blive bevidst om dette, er der mulighed for at ændre på det.

 

Lær hvordan du kommer gennem modstand

Du bliver guidet til, hvordan du kommer bedst muligt gennem udfordringer og modstand, således du oplever mere lethed og glæde i dit liv. Du lærer, hvordan du kan få større indsigt og visdom ved at bruge modstanden som din læremester.

 

Bevar din energi

Du finder ud af, hvad det er som giver dig energi og hvad der tapper dig for energi, således du kan bevæge dig i den rigtige retning.

 

De er de små ændringer i hverdagen

som skaber store forandringer

Kurset er til dig som oplever

  • Du har en stresset hverdag
  • Du har svært ved at mærke din krop
  • Du har alt for mange tanker
  • Du bliver påvirket af stemningen omkring dig
  • Du mangler energi og overskud til at klare hverdagen
  • Du har svært ved at koncentrere dig
  • Du vil gerne have en bedre balance mellem arbejds- og privatliv
  • Du generelt ønsker dig en bedre hverdag

 

Kurset vil give dig mulighed for at

  • Du får en roligere hverdag
  • Du får større arbejdsglæde
  • Du får mere energi og overskud til at nå dine resultater
  • Du bliver bedre til af fokusere og koncentrere dig
  • Du får mulighed for at skabe balance mellem arbejds- og privatliv

 

Du lærer at

  • Være mere nærværende over for familie, venner og kollegaer
  • Du bliver bedre til at lytte til dig selv og andre
  • I stedet for at kritisere dig selv, lærer du at blive mere venlig over for dig selv og andre
  • Du har mulighed for at bliv

Herudover er der en række psykiske fordele.

Et kursus i Bevidst  mindfulness er ikke noget quick fix, men en måde at begynde og blive mere bevidst om, hvad der hjælper dig i dagligdagen. For at få optimale udbytte er kurset, skal du regne med at bruge lidt tid hver dag på øvelserne.

 

Har I lyst til at reducere stress med mindfulness i jeres virksomhed, så ring på 4015 4525.

 

Investering

Kursusforløb med 10 X 1 timer med deltagerantal på 10-20, kr. 45.000 + moms og kørsel. (Jylland og Fyn)

Kursusforløb med 6 x 2 timer med deltagerantal på 10-20, kr. 45.000 + moms og kørsel (Jylland og Fyn)

Hvis kurset skal afholdet på Sjælland, så ring og hør nærmere.

Ved lavere eller højere deltagerantal, ring og få en pris.

 

Medarbejdere hos LEGO-Wear (Kabooki) fortæller

  • Et lærerigt og positivt kick.
  • Jeg har fået en mere positiv tilgang både arbejdsmæssig og privat.
  • Jeg har fået mere energi og overskud.
  • Kurset har været en øjenåbner for en hel anden rejse, positivt.
  • Jeg har fået en masse redskaber, det har været super lærerigt.
  • En ny verden, det har været spændende og fantastisk.
  • Jeg har lært at være vidne til mine tanker, følelser og kropsfornemmelser

Medarbejdere hos Cembrit fortæller

  • Lært at det er vigtigt at koble fra ind imellem
  • Jeg er blevet bedre til at være til stede i nuet.
  • Jeg er blevet bedre til at se det positive i hverdagen.
  • Jeg har fået mere positiv energi
  • Jeg har fundet ud af, hvordan jeg kan finde indre ro
  • Det  er en god fornemmelse at kunne være med til at påvirke mit stress niveau.

Jette Lis Jensen, Group Communications Manager Cembrit

Cembrit har over det seneste års tid arbejdet med stresshåndtering som en udløber af den seneste APV-runde.
I den forbindelse har vi brugt Ida Tanggaard til at køre et forløb i Mindfullness, som er blevet positivt modtaget af medarbejderne, og også har givet nogle redskaber til fremtidig brug. Vi overvejer i øjeblikket at køre endnu en runde Mindfullness, da der fortsat er interesse for det hos de medarbejdere, der ikke var med i første omgang.

Majbrith Annesen
Pædagogisk leder, Løgstrup Skole

I efteråret 2009 blev der, som led i en god personalepleje på Løgstrup Skole, afholdt et Meditationskursus med Ida.

Over halvdelen af skolens personale tog imod tilbudet, og gruppen på 29 bestod af lærere, pædagoger og teknisk servicepersonale. Kurset strakte sig over 4 uger og kunne derfor integreres i den enkeltes dagligdag.

For arbejdspladsen har meditationskurset betydet, at en stor gruppe har fået fælles sprog omkring forebyggelse af stress og forbedring af den personlige livskvalitet.

Derudover har deltagerne givet Ida følgende skudsmål: Ida formidler sin viden om dette for mange lidt luftige emne, på en jordnær og konkret måde. Med mange gode eksempler fra dagliglivet og relevant teoretisk underbygning, er vi sammen med de konkrete anvisninger på, hvordan vi mediterer og laver afslapning, blevet klar til selv at gå videre med emnet. Vi medgiver derfor Ida vores bedste anbefaling.