Styrk din mentale sundhed med mindfulness
Er du corona træt og drømmer om at være med i et fællesskab, hvor du samtidig kan styrke din mentale sundhed, så er dette kursus for dig.
Måske er din mentale sundhed blevet udfordret under den lange nedlukning. Det kan f.eks. være
- Frygten for at blive syg
- Frygten for nogen i familien bliver syg
- Frygten for at smitte andre
- Stress på grund af hjemmearbejde og samtidig skulle hjælpe skolebørn
- Ekstra arbejde, fordi kollegaer har været hjemsendt
- Hjemsendt og bekymret for om der noget job at vende tilbage til
- Følelsen af ensomhed
- Savn af familie og venner
- Usikkerhed om hvornår kan du komme ud at rejse igen
Mindfulness er for sindet, hvad motion er for kroppen
Symptomer der påvirker din mentale sundhed
Der kan være mange ting som påvirker din mentale sundhed. Det kan være bekymringer, for meget eller for lidt at lave, at du har det dårligt med med dig selv og dine omgivelser.
Symptomer på dette kan f.eks. være
- Du mangler energi og overskud til at klare hverdagen
- Du har svært ved at sove
- Du har svært ved at være tilstede i nuet
- Du har svært ved at mærke din krop
- Du har alt for mange tanker eller tankemylder
- Du bliver påvirket af stemningen omkring dig
- Du har svært ved at fokusere og koncentrere dig
- Du har svært ved at få balance mellem arbejds- og privatliv
- Du længes efter noget andet, uden helt at vide hvad
- Føler dig trist, selv om du ”burde have det godt”
Første skridt til at ændre dit liv, er at acceptere, hvordan det er i dag.
Du behøver dog ikke være stresset, mangle energi eller andet for at deltage. I virkeligheden er det godt at gøre det, selv om du oplever dit liv fungere godt. Du får redskaber du kan bruge når livet udfordrer dig.
Det er de små ting i hverdagen, som gør en stor forskel
Det giver mental sundhed dig
Kurset i mindfulness vil give dig mulighed for at styrke din mentale sundhed og opnå følgende:
- Du får mere energi og overskud til at nå det du gerne vil
- Du får mere glæde i dine hverdag
- Du bliver bliver bedre til at håndtere dit liv
- Du får det bedre med dine relationer
- Du får mulighed for at skabe balance mellem arbejds- og privatliv
- Du får en roligere hverdag
Du lærer at
- Være mere nærværende over for familie, venner og kollegaer
- Du bliver bedre til at lytte til dig selv og andre
- I stedet for at kritisere dig selv, lærer du at blive mere kærlig over for dig selv og andre
- Du har mulighed for at blive mere dig selv
Mindfulness er som et tæppe, der blive vævet under dig og støtter dig i hele dit liv. Du bliver bedre til at takle de udfordringer du møder på din vej.
Videnskaben siger
I dag ved videnskaben, at mindfulness er rigtigt godt for vores mentale overskud, ligesom det modvirker stress og forbedrer vores immunsystem.
I fremtiden vil der ligeledes være brug for, at der er mere fokus på de bløde værdier, som kreativitet, intuition, omsorg, samarbejde mv. Disse ting bliver du bedre til, ved at træne det at være bevidst og nærværende i din hverdag.
Du ved det godt
Alt dette ved du sikkert godt, men det kan være svært at få det gjort. Derfor har jeg lavet disse 6 gange, hvor vi mødes en ca. 2 timer og du kan gøre dine egne erfaringer med mindfulness.
10 minutters meditation om dagen er med til
at reducere stressniveauet og forbedre immun systemmet
Praktiske oplysninger
- Kurset foregår i dejlige, rolige omgivelser med max. 8 deltagere, såfremt vejret tillader det, vil noget af kurset foregå i naturen.
- På kurset vil du få glæde af den fælles energi der opstår, samt de øvrige deltagers erfaringer.
- Jeg vil guide og støtte dig gennem forløbet og giver dig et skriftligt materiale, samt guidede meditationer, du kan lytte til derhjemme.
Kurset vil bestå af
- Meditationer, afspænding og let yoga.
- Praktiske øvelser og værktøjer du kan bruge i din hverdag
- Du for en forståelse for dine udfordringer og hvad du kan gøre ved dem.
På kurset får du hjælp til at integrere en række redskaber, som bygger på de erfaringer jeg har gjort mig gennem de sidste 25 år indenfor mindfulness, NLP, spiritualitet mv.
Kurset foregår
- Sted: Hedensted
- Dato: 6/5, 20/5, 10/6, 22/6, 12/8 og 26/8
- Tidspunkt: 18.00-20.00
- Pris : kr. 1.800 for 6 gange 2 timer, ved tilmelding inden den 20. april er prisen kr. 1.500
Du tilmelder dig ved at indbetale beløbet på mobilpay 4015 4525. Skriv gerne navn og mailadresse.
Joan fortæller
Jeg har deltaget i et af Idas mindful kurser sammen med min mand.
Ida er utrolig god til at drage egne erfaringer med ind i hendes undervisning, hvilket der gør det meget konkret, det kan vi godt lide 
Vi er klart blevet mere mindful i det daglige, spiser mindful, går mindful.
Tak Ida for at have åbnet vores øjne endnu mere, du får hermed mine varmeste anbefalinger
Leila anbefalder varmt kurset
Jeg har netop være på Idas hold ”mindful living” og kan varmt anbefale andre at gøre det sammen.
Ida er et skønt menneske, der har noget på hjertet og som har noget at have det i.
Mødeaftnerne er en skøn blanding af øvelser og snak og hun er god til at få alle med og så har hun en behagelige stemme, hvilket for mig betyder noget, når jeg f.eks. bliver guidede i en meditation.
Hun er god til at bakke teorien op med konkrete eksempler, der tager udgangspunkt i deltagernes eller hendes eget liv og til give konkrete bud på, hvordan du kan komme videre fra der hvor du er, hvis du har bruge for at vide dette.
Så overvejer du et forløb hos Ida, om det er kurser eller 1 til 1 sessioner, så tøv ikke.
De bedste hilsner
Helle fortæller
“Tak for din hjælp og de værktøjer, du har givet mig igennem de 12 kursusgange og ikke mindst din forståelse omkring stress og hvad der er god og hvad der er dårlig energi.
Det har også været rigtig godt at blive mindet om, at vi skal huske at være taknemlige. Man bliver bare rolig i dine hænder og jeg tager rigtig meget med herfra.”
