Forventninger og krav kan spænde ben for dig
Forleden var jeg censor for en gruppe sundhedscoach studerende. De var rigtig dygtige og klarede det i flot stil. En af de studerende blev vældig ked af det, da hun fik sin feedback efter en flot præstation. Alle blev evalueret på, hvad de lavede og til sidst fik de...
Lyt til kroppens signaler
Lyt til kroppens signaler. For 35 år siden begyndte min krop at fortælle mig, at jeg skulle skifte kurs. Jeg havde en travl hverdag med fuldtidsjob, 2 små børn, gik i skole om aftenen og en mand, som også arbejdede rigtig meget. Gennem flere år kunne jeg mærke en...
Dine tanker skaber dit liv på godt og ondt
Jeg tror godt, jeg kan påstå, at langt de fleste af dine tanker, enten handler om noget af det, som er sket i fortiden, eller om det, som du enten planlægger eller bekymrer dig for i fremtiden. Det er helt almindeligt. Alt efter hvordan disse tanker er, har du det...
Tænker du også nogle gange, hvorfor vågner jeg ikke bare op og alt har ændret sig
Sådan kan jeg nogle gange godt få det, og derfor kan jeg også godt forstå, når jeg nogle gange får klienter eller kursister som kommer og tror, jeg med et quick fix kan ændre dem. Desværre er det ikke helt sådan det er, al forandring starter indefra. Ønsker du nye...
Fra stress og utilfredshed til glæde og taknemlighed
I sidste uge skrev jeg om taknemlighed, og i dag er jeg dybt taknemlig, fordi jeg i aftes fik lov at holde et foredrag for en flok skønne kvinder. Jeg skulle fortælle om, hvordan jeg selv har ændret mit liv. Jeg startede med at være utilfreds, stresset og synes, det...
Taknemlighed hjalp John fra at være på spanden til et godt liv
Hvad gør jeg lige her? Jeg er hele tiden selv i en udviklingsproces, hvor jeg går på diverse kurser og bruger forskellige alternative behandlere. Lige inden sommerferien var jeg hos en healer. Pludselig siger hun, at jeg skal i august skal tage kontakt til af mine...
Få 5 gode spørgsmål til en bedre ferie
Ferietid er skilsmisse tid Ca. 45% af alle skilsmisser kommer lige efter sommerferien, og jeg er overbevist om, at en af grundene hertil er, at vi ikke får vores forventninger indfriet. Hvad er dine forventninger til ferien? Er du overhovedet klar over, hvad...
10 minutters meditation om dagen kan reducere stress og forbedre dit helbred
Mindfulness og visualiseringDet har i mange år været kendt at meditation og visualisering er godt for helbredet og at det kan modvirke stress. Det kom dog alligevel som en overraskelse for mig, da jeg på et tidspunkt så en udsendelse på DR 2, som viste de nyeste...
Glider livet forbi dig, lær at tage styringen i dit liv
Det er en bemærkning som jeg ofte hører, når der kommer en ny klient. Dagligdagen er travl med arbejde, børn, vasketøj, rengøring, fritidsaktiviteter mv. Måske har både du og din ægtefælle et travlt job, og når børnene er syge opstår kampen om, hvem der nu skal blive...
Det gør ondt ikke at lytte til kroppens signaler
Jeg kom til at overhøre min krops signalerFår du lyttet til din krops signaler? Jeg tror på, at min krop fortæller mig, når jeg ikke lever i overensstemmelse med min sjæl.Hvis jeg ikke lytter, får jeg det at føle på den hårde måde. Når tingene bliver for megetI...
Henriette har lært at tackle overgangsalderens udfordringer
Kan du nikke genkendende til søvnproblemer, tankemylder, angst og et liv der bare glider forbi uden at livskvaliteten er i top? Tag det roligt. Du er ikke alene. Hver eneste dag går i tusindvis af kvinder som dig med de samme tanker, følelser og...
Venlighed kan ændre dit liv
Venlighed mod andre og dig selv har virkelig stor indflydelse på dit liv. Læs her om hvad venlighed er, hvordan venlighed kan ændre dit liv og få tips til at være mere venlig mod dig selv. Hvad er venlighed for dig?Nu da jeg skulle igang med at skrive om venlighed,...
Når julehygge bliver til julestress
Nu begynder julefreden at sænke sig Julen nærmer sig og for en gangs skyld, er jeg i god tid. Alle julegaverne er købt og jeg har ferie fra mit lønjob indtil den 2. januar. Det betyder, jeg har rigtig god tid til at planlægge det nye år og få pyntet lidt op til jul....
Lær at håndtere amygdala, som er hjernens vagthund
Hvad sker der, når amygdala som er hjernens vagthund tager over Det er altid spændende at få nye vinkler på det, man arbejder med. Lige nu er jeg i gang med at læse en bog som hedder Hjerne smart ledelse, som handler om at skabe forbindelser i hjernen. I virkeligheden...
I højrisiko for at blive stresset
Er du en pleaser og alt for pligtopfyldende?Jeg oplever, at mange af dem som kommer til mig, er super pligtopfyldende og rigtig gerne vil please andre både på arbejde og privat.En kvinde kom og var sygemeldt med stress. Der var flere ting, der gjorde det. Hun havde...
Kan du navigere i store forandringer
Når usikkerheden tager over I dag talte jeg med min søn i telefonen, og han fortalte, at der var store forandringer i den virksomhed, han arbejder for. Der er kommet en ny chef, hans 2 tidligere chefer er blevet fyret, både han og en del af kollegaerne har fået nye...
Få selvkærlige vitaminer for krop og sjæl
Jeg er netop kommet hjem fra 4 dages meditationskursus, og det er som at komme hjem til mig selv igen og vende tilbage med fornyet energi og overskud. Gennem de sidste 15 år har jeg været afsted mindst 2 gange om året, og jeg oplever, det er det er den bedste...
Derfor glemmer du tid og sted når du kører bil
Langt største delen af tiden er du ubevidst om dine tanker, vaner og valg. Det kan være en fordel i mange situationer, f.eks. at du ikke behøver tænke over, hvordan du skal gå, køre bil mv, men det kan også være farligt.I den lettere ende kender du sikkert til, du har...
Status – vanvittigt fødselsdags og jubilæumstilbud på kursus i mindful living
Status oktober 2017 og nye tiltag for 2018 Tid til status, når tiden flyver afsted Det har ikke været meget jeg har fået skrevet i 2017. Et år jeg oplever er fløjet afsted. Jeg føler jeg sidder med vindblæst hår og først gennem den sidste måned, har jeg haft lidt tid...
Er du på omveje i dit liv?
Hvornår tager du en omvej i livet? Gennem foråret var jeg kommet væk fra hovedvejen på livets vej. Jeg tog en omvej, som slet ikke var nødvendig. Det er ikke første gang og bliver nok heller ikke sidste gang. Det gode er dog, jeg bliver hurtigere til at komme tilbage...
Har du lyst til at lære, at danse med frygten
Født med frygten som følgesvend Min mor var blot 19 år gammel, da jeg blev født. Som medlem af en indre missions familie var det ikke velset, at hun kom hjem og var gravid som 19-årig og hun var ingen gang gift. Det gav min mor megen frygt i starten af graviditeten....
Lær hvordan du bryder gemmen din modstand
Når modstanden tager magten over dig. Kender du det? Alt går godt og pludselig sker der noget, som udfordrer dig. Det kan føles svært og tungt at komme videre. Det føles som om livet giver dig modstand. Det kan være i forskellige livssituationer, f.eks. Du kommer på...
Mister du også energien, når der er dårlig stemning på arbejde eller i familien?
Vil du være med til at sprede positiv karma? I lørdags var jeg med i golfklubbens fødselsdagsturnering. Jeg havde spillet flere dage i sidste uge, min krop var lidt mør og spillet ikke helt i top. Samtidig var der skiftevis regn- og tørvejr. Jeg tog min regnjakke af...
Sænker tankespind også din energi?
Forleden opdagede jeg, jeg havde lavet en fejl på mit job, og straks gik tankerne i gang med at undersøge, hvordan det nu var sket. Jeg søgte forklaringer og med det samme kunne jeg mærke, hvordan min indre kritikker kom på banen og det tog min energi.(Jeg synes...
Mindful living hjælper dig, når livet gør ondt
Kort før sommerferie talte jeg med en kvinde, som for ca. 5 år siden deltog i mit kursus omkring mindfulness. Hun fortalte, at kurset hjalp hende gennem en meget vanskelig tid i hendes liv. Hendes mand var alvorlig syg og hun kunne slet ikke overskue, hvordan hun...
Kreativitet er det nye bussword
Forleden så jeg tilfældigt morgen tv, hvor de talte om skolernes innovationsdag. Børnene havde ting med hjemmefra og skulle finde ud af at bruge dem på nye måder. Herefter kom Christian Stadil og 2 mere jeg ikke kan huske navnet på ind og fortalte om det at være...
Kan din krop følge med
Jeg læste forleden i Jyllandsposten en artikel med overskriften: Kroppen er afgørende for, om arbejdet kan gøres hurtigere. For mange har kroppen svært ved at følge med. 35.000 er sygemeldt med stress og beregninger viser, at det koster samfundet kr. 16 mia. om...
Bliv bevidst om, hvad der giver dig energi og fyld din energibeholder op
Ved du, hvad der giver dig energi Måske har du så travlt, at du aldrig giver dig selv lov at mærke efter, hvad det er, som giver dig energi og hvad det er, som tager din energi. Jeg hører ofte fra mennesker, at det er egoistisk at tænke på sig selv, fremfor at tænke...
Sådan kan du holde balancen og bevare roen, når det hele bliver for meget
Når det hele er for meget Jeg talte forleden med en kvinde, som fortalte, at nu var det hele blevet for meget. Hun mærkede, at hvis hun ikke stoppede op nu, ville hun vælte omkuld. Heldigvis er hun i god kontakt med sin krop og stoppede op og bad om hjælp, selv om hun...
35.000 sygemeldt med stress, jeg var en af dem
Jeg var en del af statistikken Jeg ved faktisk ikke helt, om der var en statistik for mennesker med stress, da jeg tilbage i 1993 sagde mit job op, fordi jeg ikke kunne overkomme det. Dengang talte ingen om stress, men set i bakspejlet kan jeg se, det var det, jeg...
Er du tilstede i nuet – kom et sekund foran
Er du tilstede i nuet? Lader du din telefon eller computer tage al opmærksomheden, når du er sammen med andre mennesker? Forleden så jeg en mor, som lige havde født sit barn. Hun var mere optaget af at skrive på facebook om sit barn, i stedet for at være nærværende...
Manden der besluttede at gøre New-York venlig
Med taxa i New-York Jeg var i New York forleden dag og kørte i taxa sammen med en ven. Da vi steg ud, sagde min ven til chaufføren: ”tak for turen. Du er virkelig god til at køre bil.” Taxachaufføren blev mundlam et kort øjeblik. Så sagde han: ”prøver du på at være...
Hvad er vigtigt for dig i 2016? Få succes med dine ønsker.
Nytårsforsætter Hører du til dem, som hvert år laver nytårsforsætter? Måske er det for dig, som mange andre, at nu skal sund kost og motion på dagsordenen. Det går så nogle uger, hvor det går godt og så falder du tilbage i den gamle livsstil. Typisk er det, fordi du...
Julehygge eller julefrustrationer?
Jeg sidder og kikker ud af vinduet, og får for første gang lidt en fornemmelse af julestemning, i det der er rim på græsset. Til morgen var der også den smukkeste solopgang, som du kan se her. Jeg elsker generelt julen, men der er også visse...
Han blev næsten kogt i gryden
Forleden mødte jeg en mand helt tilfældig på golfbanen. Vi talte om, hvordan han havde tid til at spille en helt almindelig formiddag.Han fortalte, han havde nået sit budget 2 gange for i år, så nu holdt han lidt fri.Inden længe sagde han, "jeg er faktisk blevet...
Sammen kan vi ændre verden
Forleden kom jeg til at se en video, som lå på facebook, hvor Anja Stensig interviewer en kvinde, jeg aldrig har hørt om før, nemlig Cristel Rosenkilde Christensen.Hun fortæller, hun har valgt at bruge et år af sit liv, hvor hun rejser rundt i verden. Hun lader sin...
Synes du dit liv burde være anderledes
Så er du ikke alene. Jeg kender det selv til bevidstløshed.Det kan væreHvis bare jeg var god nok, ville alt være anderledes.Hvis bare jeg var tyndere, ville jeg være gladere.Hvis bare jeg havde flere penge, ville jeg være lykkelig.Hvis bare min mand kom før hjem fra...
Når rastløsheden tager over
For leden talte jeg med en kvinde, som sagde hun følte sig rastløs, hvis hun ikke var i gang med noget.Det satte tankerne en del år tilbage, hvor jeg selv oplevede rastløshed, uro og frustrationer.I dag kan jeg se, at rastløsheden, uroen og frustrationerne skyldes,...
Skynd dig langsomt
Kender du det, du har masser af ting du skal og du skynder dig, alt hvad du kan. Du er i gang med flere ting på en gang, om ikke andet så er tankerne allerede ved det næste. Det kan være, du sidder på arbejde og knokler med en opgave, samtidig er du begyndt at...
Har du husket at holde en pause i dag?
35.000 mennesker er hver dag sygemeldt med stress, men det behøver ikke blive dig.Nogle gange er det små ting, der fører til kæmpe forandring. Hvis et skib ændrer retning en grad, kommer det et helt andet sted hen i løbet af kort tid. Når du tager nogle små pauser i...
Undskyld, hvem bruger egentlig sådan en som dig
Til julefrokost i en netværksgruppe havde jeg en god snak med min bordherre. På et tidspunkt siger han, jeg kan på møderne høre, du kan en masse, men hvem bruger egentlig sådan en som dig? Jeg kender ikke nogen, som bruger en terapeut eller går til mindfulness. Jeg...
Lever du som fiskemanden eller forretningsmanden
Nu skal der ske noget nyt Når det er længe siden du sidst har hørt fra mig, er det fordi jeg har haft travlt med både at have et deltidsjob samt opgaver. Samtidig er jeg kommet til et punkt, hvor jeg synes der trænger til at ske nogle forandringer i min måde at...
Jeg blev presset og trådte ud over kanten
Jeg må indrømme, at hvis ikke det var fordi jeg var blevet presset til det, var jeg aldrig selv trådt ud over denne kant. Sommerferie 2014 Min ferie i år var bl.a. en vandretur i de maritime alper. En tur som i brochuren var beskrevet som et kategori 4. Vi...
Har du mødt muren?
Få inspiration til hvordan du bryder gennem muren2013 har været et år, hvor jeg flere gange har oplevet, at skulle bryde gennem en mur. Det har både været personligt og arbejdsmæssigt.I foråret havde jeg en drøm, som var temmelig uhyggelig. Jeg drømte at hele mit...
Kunne du tænke dig lidt ro i din hverdag?
I sommerferien besøgte min mand og jeg bl.a. det nordlige Vietnam. Her mødte vi en helt anden livsstil end den, vi finder i Danmark. Her findes der 54 forskellige stammer og de fleste er hjemhørende i bjergene i den nordlig del. Mange af stammerne boede i...
De magiske småsten
Vanetænkning Det er vanetænkningen, som former vores liv. Den påvirker os endnu mere end vores mest intime sociale kontakter gør. Vores mest betroede venner spiller ikke en lige så stor rolle i at forme vores liv, som de tanker, der bor i os. Hvorfor skal vi lære alt...
Kom i kontakt med din indre visdom og skab mere energi
En anden måde at se sygdom og behandling på Jeg har netop været ved at læse bogen Vågne Celler af Barbara Wren.Bogen gør meget op med den måde, vi tænker om sygdom og behandling på.Barbara mener, at vi alle har et langt større potentiale, end vi forestiller os. Deri...
Når tankerne løber løbsk
Jeg kender det fra mig selv, og det er også det mange af mine klienter beretter om. Nogle gange løber tankerne løbsk.Jeg sammenligner det ofte med en gramofonplade, der bliver ved med at køre i den samme rille. En del fortæller om, at deres hoved er ved at sprænges af...
Har du fyldt benzin på kroppen?
Du tænker sikkert, at det er da det mest mærkelige spørgsmål.Din bil har brug for at blive fyldt med benzin, få olie på og komme til serviceeftersyn, for at fungere optimalt.På samme måde har din krop også brug for at blive fyldt op med energi, få hvile, ligesom det...
Sådan har jeg sluppet bekymringer og stress
Ekspert i bekymringer og stressJeg har været en ekspert i bekymringer og bliver selv let stresset.Det betyder, at jeg gennem årene har afprøvet masser af forskellige øvelser. Det betyder også, at jeg hele tiden skal være opmærksom, for ikke selv at ende i stress...
UH – jeg opdagede, at jeg laver strudsen
Da jeg i sidste uge var på kursus i mindfulness, var en del af indholdet, at vi skulle arbejde med vores egne skygger. Jeg tænkte, det har jeg jo gjort mange gange før, så det bliver let.Så stor var min overraskelse, da jeg fandt en helt ny skygge. Når jeg møder...
Sådan får du ilt til at gøre en forskel
Hvis du mangler energi og overskud Der kan være perioder af livet, hvor du har brug for at passe på dig selv. Det kan f.eks. være Hvis du er stresset Når du har mange udfordringer Når du flytter sammen med en partner Når du får børn Når du mister nogen du holder af,...
Bidrag og boost dit immunforsvar
Fornylig læste jeg i Jyllandsposten, at rigtig mange arbejder som frivillige i idrætsforeninger, og gør dermed en stor forskel for andre og samfundet.Det kan være som holdleder, med at vaske tøj, sidde i bestyrelsen eller meget andet. Udover sporten er der også mange...
Det at betro dig – booster dit immunforsvar
Har du svært ved at betro dig?Måske har du også utrolig svært ved at betro sig til andre mennesker om, de tanker og følelser du går med.Forleden så jeg en udsendelse om mobning af børn. En af de piger som var hårdt ramt, undlod at fortælle sin mor om alt det som...
Selvværd
Styrk dit selvværd og boost dit immunsystemJeg oplever, jeg gennem det meste af mit liv har haft problemer med min selvtillid og selvværd. SkoletidJeg har egentlig klaret mig godt. I skolen lå jeg nok sådan omkring middel, men havde alligevel en følelse af at halte...
Tag ansvar og boost dit immunforsvar
Jeg vil fortælle om en kvinde, som for et par år siden tog ansvar for sit liv. Egentlig ikke fordi hun havde lyst, men fordi hun trivedes rigtig dårligt, og følte det var nødvendigt.Hun havde overordnet et godt liv. Hun havde en god mand, hus, et godt job. Fysiske og...
Julen kan være en glæde eller et mareridt.
For nogle kan julen være et mareridt, fordi forholdet til de nærmeste ikke fungere. Jeg talte for en måneds tid siden med en kvinde, som allerede var begyndt at frygte julen. Når livsomstændighederne gør, at du må tage stillingPå grund af sygdom og dødsfald i...
God kommunikation booster dit immunforsvar
Vær assertiv og sig fra på en enkel måde Jeg var forleden sammen med en kvinde, som gerne ville lave om på de traditioner, de havde til jul. Hun skulle egetlig være sammen med sin ene datter og svigersøn, hvilket hun ikke havde lyst til, da hun ikke følte sig...
Din krop er din vejleder
Mærk kroppen Det lyder som ret indlysende, at du skal mærke kroppen. Da jeg for 20 år siden var ved at gå ned med stress, var jeg sikker på, at selvfølgelig var jeg i kontakt med min krop. Derfor blev jeg også lidt sur på en clavoiyant kvinde, jeg mødte. Hun sagde, at...
Hvad har dit immunsystem med arbejdsglæde at gøre?
Videnskaben fortæller, at der er 7 personlighedstræk, som går igen hos mennesker med et godt immunsystem, og 13 strategier som påvirker vores arbejdsglæde. Jeg har funderet over, hvordan det mon hænger sammen. Her kommer lidt om, hvordan du kan påvirke både dit...
Når sygdom og død er en del af livet.
Sygdom og død er virkelig kommet tæt på.I foråret mistede jeg en af mine bedste veninder gennem 30 år, da hun døde af kræft. For knap 2 måneder siden døde en af mine golfveninder også af kræft. Forleden var det så en af vores venner gennem næsten 35 år, som blev...
Få et mindful øjeblik med en sten
Jeg fortæller stort set alle, som ønsker at undgå stress, at det er en god ide at træne mindfulness. Det er eksempelvis godt at tage nogle dybe vejrtrækninger flere gange om dagen. Ofte oplever jeg dog, at de glemmer det igen. Forleden skulle jeg til netværksmøde og...
Oplever du også modstand
Kom op af bjergetNår du skal nye ting, har du det måske lige som jeg, det kan føles, som at komme op at dette bjerg. Når modstanden melder sigJeg har de sidste dage gået og været trist. Jeg synes ikke, jeg kunne få tingene til at fungere, jeg kunne bilde mig selv ind,...
Sådan kom min mor til accept
Min fars dødDa jeg skulle lave dette indlæg, kom jeg til at tænke på tiden omkring min fars død, helt tilbage i 2004.Mine forældre havde besluttet at sælge deres hus, og havde fået en lejlighed, som de skulle flytte ind i den 1. februar 2004.Der sker så dette, at min...
Plant en tomatfrø og få hundrede tomater
Det at træne venlighed over for dig selv, er som at plante frø.Denne historie stammer fra Louise Hay`s bog, Helbred dit liv. Om at plante et frøTænk et øjeblik på en tomatplante. En sund plante kan bære over hundrede tomater. Hvis du ønsker en tomatplante, der kan...
Hvem ved, hvad der er skidt eller godt.
Eventyret om den rige bondeSom mange eventyr starter denne her engang for længe siden, dybt inde i Kina.Her boede en bonde, som havde en hest, og han var således den rigeste mand i den landby, som han boede i.De andre i lansbyen kom tit hen til ham og synes, han var...
Rosenvold Strand
Forleden afholdt jeg et minikursus i minfulness ved Rosenvold Strand. Det er et fantastisk skønt sted at træne det at være i nuet og nærværende. Når tingene ikke går efter planen Planen var, at alt skulle forgå på stranden, men lige som vi fik os sat og skulle igang...
Sandplay terapi
Sandplay terapi foregår ved at du arbejder i 2 sandkasser, en med våd sand og en med tør sand. Sandkassen er med til at skabe et trygt rum at arbejde i. Nye vinkler på problemer, oplevelser og følelser Jeg har en reol med en masse små figurer. Du finder en række...
Ferie hygge eller hvad?
Langt de fleste familier glæder sig til sommerferien og har en forventning om, at nu skal de rigtig hygge sig. For rigtig mange bliver ferien dog en skuffelse, fordi hver person i familien har forskellige forventninger til sommerferien. Inden ferien De voksne har...
Find større velvære og glæde i dit liv, ja bliv måske endda lykkelig
Jeg blev forleden inspireret af en artikel i Jyllands Posten, som beskrev, at danskere i høj grad søgte efter lykken. Det fik mig til at overveje, om jeg følte mig lykkelig, ogjo da, det gør jeg da helt sikkert i glimt. Måske er det den danske jantelov som jeg...
Få motivationen til at skabe sundhed
Har du lyst til få mere energi og større overskud, og ændre på dine vaner. Sundhed Efteråret er over os, og det er naturligt at være mere inde. Fjernsynet er fyldt med udsendelser omkring kosten og motions betydning for din sundhed. Og ja det er rigtigt, at den rette...
Terapi er guld værd
Kilde: Psykologi nr. 2 2010 Ofte er betydningen af penge vildt overvurderet, mens betydningen af mental sundhed er undervurderet. (kilde Chris Boyce, University of Warick). Det kan sikkert skabe glæde at vinde i lotto – men der skal rigtig mange penge til, hvis...
