10 minutters meditation om dagen kan reducere stress og forbedre dit helbred
Mindfulness og visualiseringDet har i mange år været kendt at meditation og visualisering er godt for helbredet og at det kan modvirke stress. Det kom dog alligevel som en overraskelse for mig, da jeg på et tidspunkt så en udsendelse på DR 2, som viste de nyeste...
læs mere
Glider livet forbi dig, lær at tage styringen i dit liv
Det er en bemærkning som jeg ofte hører, når der kommer en ny klient. Dagligdagen er travl med arbejde, børn, vasketøj, rengøring, fritidsaktiviteter mv. Måske har både du og din ægtefælle et travlt job, og når børnene er syge opstår kampen om, hvem der nu skal blive...
læs mere
Det gør ondt ikke at lytte til kroppens signaler
Jeg kom til at overhøre min krops signalerFår du lyttet til din krops signaler? Jeg tror på, at min krop fortæller mig, når jeg ikke lever i overensstemmelse med min sjæl.Hvis jeg ikke lytter, får jeg det at føle på den hårde måde. Når tingene bliver for megetI...
læs mere
Henriette har lært at tackle overgangsalderens udfordringer
Kan du nikke genkendende til søvnproblemer, tankemylder, angst og et liv der bare glider forbi uden at livskvaliteten er i top? Tag det roligt. Du er ikke alene. Hver eneste dag går i tusindvis af kvinder som dig med de samme tanker, følelser og...
læs mere
Hvad er venlighed for dig?
Nu da jeg skulle igang med at skrive om venlighed, slog jeg ordet op i den Danske ordbog på nettet.Ifølge denne betyder venlighed, at vise imødekommenhed og hjælpsomhed over for andre.For mig dækker ordet både over ovenstående, men i lige så høj grad om at være venlig...
læs mere
Når julehygge bliver til julestress
Nu begynder julefreden at sænke sig Julen nærmer sig og for en gangs skyld, er jeg i god tid. Alle julegaverne er købt og jeg har ferie fra mit lønjob indtil den 2. januar. Det betyder, jeg har rigtig god tid til at planlægge det nye år og få pyntet lidt op til jul....
læs mere
Lær at håndtere amygdala, som er hjernens vagthund
Hvad sker der, når amygdala som er hjernens vagthund tager over Det er altid spændende at få nye vinkler på det, man arbejder med. Lige nu er jeg i gang med at læse en bog som hedder Hjerne smart ledelse, som handler om at skabe forbindelser i hjernen. I virkeligheden...
læs mere
I højrisiko for at blive stresset
Er du en pleaser og alt for pligtopfyldende?Jeg oplever, at mange af dem som kommer til mig, er super pligtopfyldende og rigtig gerne vil please andre både på arbejde og privat.En kvinde kom og var sygemeldt med stress. Der var flere ting, der gjorde det. Hun havde...
læs mere
Kan du navigere i store forandringer
Når usikkerheden tager over I dag talte jeg med min søn i telefonen, og han fortalte, at der var store forandringer i den virksomhed, han arbejder for. Der er kommet en ny chef, hans 2 tidligere chefer er blevet fyret, både han og en del af kollegaerne har fået nye...
læs mere
Få selvkærlige vitaminer for krop og sjæl
Jeg er netop kommet hjem fra 4 dages meditationskursus, og det er som at komme hjem til mig selv igen og vende tilbage med fornyet energi og overskud. Gennem de sidste 15 år har jeg været afsted mindst 2 gange om året, og jeg oplever, det er det er den bedste...
læs mere
Derfor glemmer du tid og sted når du kører bil
Langt største delen af tiden er du er du ubevidst om din tanker, vaner og valg. Det kan være en fordel i mange situationer, f.eks. at du ikke behøver tænke over hvordan du skal gå, køre bil mv, men det kan også være farligt. I den lettere ende kender du sikkert til,...
læs mere
Status – vanvittigt fødselsdags og jubilæumstilbud på kursus i mindful living
Status oktober 2017 og nye tiltag for 2018 Tid til status, når tiden flyver afsted Det har ikke været meget jeg har fået skrevet i 2017. Et år jeg oplever er fløjet afsted. Jeg føler jeg sidder med vindblæst hår og først gennem den sidste måned, har jeg haft lidt tid...
læs mere
Er du på omveje i dit liv?
Hvornår tager du en omvej i livet? Gennem foråret var jeg kommet væk fra hovedvejen på livets vej. Jeg tog en omvej, som slet ikke var nødvendig. Det er ikke første gang og bliver nok heller ikke sidste gang. Det gode er dog, jeg bliver hurtigere til at komme tilbage...
læs mere
Har du lyst til at lære, at danse med frygten
Født med frygten som følgesvend Min mor var blot 19 år gammel, da jeg blev født. Som medlem af en indre missions familie var det ikke velset, at hun kom hjem og var gravid som 19-årig og hun var ingen gang gift. Det gav min mor megen frygt i starten af graviditeten....
læs mere
Lær hvordan du bryder gemmen din modstand
Når modstanden tager magten over dig. Kender du det? Alt går godt og pludselig sker der noget, som udfordrer dig. Det kan føles svært og tungt at komme videre. Det føles som om livet giver dig modstand. Det kan være i forskellige livssituationer, f.eks. Du kommer på...
læs mere
Mister du også energien, når der er dårlig stemning på arbejde eller i familien?
Vil du være med til at sprede positiv karma? I lørdags var jeg med i golfklubbens fødselsdagsturnering. Jeg havde spillet flere dage i sidste uge, min krop var lidt mør og spillet ikke helt i top. Samtidig var der skiftevis regn- og tørvejr. Jeg tog min regnjakke af...
læs mere
Sænker tankespind også din energi?
Forleden opdagede jeg, jeg havde lavet en fejl på mit job, og straks gik tankerne i gang med at undersøge, hvordan det nu var sket. Jeg søgte forklaringer og med det samme kunne jeg mærke, hvordan min indre kritikker kom på banen og det tog min energi.(Jeg synes...
læs mere
Mindful living hjælper dig, når livet gør ondt
Kort før sommerferie talte jeg med en kvinde, som for ca. 5 år siden deltog i mit kursus omkring mindfulness. Hun fortalte, at kurset hjalp hende gennem en meget vanskelig tid i hendes liv. Hendes mand var alvorlig syg og hun kunne slet ikke overskue, hvordan hun...
læs mere
Kreativitet er det nye bussword
Forleden så jeg tilfældigt morgen tv, hvor de talte om skolernes innovationsdag. Børnene havde ting med hjemmefra og skulle finde ud af at bruge dem på nye måder. Herefter kom Christian Stadil og 2 mere jeg ikke kan huske navnet på ind og fortalte om det at være...
læs mere
Kan din krop følge med
Jeg læste forleden i Jyllandsposten en artikel med overskriften: Kroppen er afgørende for, om arbejdet kan gøres hurtigere. For mange har kroppen svært ved at følge med. 35.000 er sygemeldt med stress og beregninger viser, at det koster samfundet kr. 16 mia. om...
læs mere
Bliv bevidst om, hvad der giver dig energi og fyld din energibeholder op
Ved du, hvad der giver dig energi Måske har du så travlt, at du aldrig giver dig selv lov at mærke efter, hvad det er, som giver dig energi og hvad det er, som tager din energi. Jeg hører ofte fra mennesker, at det er egoistisk at tænke på sig selv, fremfor at tænke...
læs mere
Sådan kan du holde balancen og bevare roen, når det hele bliver for meget
Når det hele er for meget Jeg talte forleden med en kvinde, som fortalte, at nu var det hele blevet for meget. Hun mærkede, at hvis hun ikke stoppede op nu, ville hun vælte omkuld. Heldigvis er hun i god kontakt med sin krop og stoppede op og bad om hjælp, selv om hun...
læs mere
35.000 sygemeldt med stress, jeg var en af dem
Jeg var en del af statistikken Jeg ved faktisk ikke helt, om der var en statistik for mennesker med stress, da jeg tilbage i 1993 sagde mit job op, fordi jeg ikke kunne overkomme det. Dengang talte ingen om stress, men set i bakspejlet kan jeg se, det var det, jeg...
læs mere
Er du tilstede i nuet – kom et sekund foran
Er du tilstede i nuet? Lader du din telefon eller computer tage al opmærksomheden, når du er sammen med andre mennesker? Forleden så jeg en mor, som lige havde født sit barn. Hun var mere optaget af at skrive på facebook om sit barn, i stedet for at være nærværende...
læs mere
Manden der besluttede at gøre New-York venlig
Med taxa i New-York Jeg var i New York forleden dag og kørte i taxa sammen med en ven. Da vi steg ud, sagde min ven til chaufføren: ”tak for turen. Du er virkelig god til at køre bil.” Taxachaufføren blev mundlam et kort øjeblik. Så sagde han: ”prøver du på at være...
læs mere
Hvad er vigtigt for dig i 2016? Få succes med dine ønsker.
Nytårsforsætter Hører du til dem, som hvert år laver nytårsforsætter? Måske er det for dig, som mange andre, at nu skal sund kost og motion på dagsordenen. Det går så nogle uger, hvor det går godt og så falder du tilbage i den gamle livsstil. Typisk er det, fordi du...
læs mere
Julehygge eller julefrustrationer?
Jeg sidder og kikker ud af vinduet, og får for første gang lidt en fornemmelse af julestemning, i det der er rim på græsset. Til morgen var der også den smukkeste solopgang, som du kan se her. Jeg elsker generelt julen, men der er også visse...
læs mere
Han blev næsten kogt i gryden
Forleden mødte jeg en mand helt tilfældig på golfbanen. Vi talte om, hvordan han havde tid til at spille en helt almindelig formiddag.Han fortalte, han havde nået sit budget 2 gange for i år, så nu holdt han lidt fri.Inden længe sagde han, "jeg er faktisk blevet...
læs mere
Sammen kan vi ændre verden
Forleden kom jeg til at se en video, som lå på facebook, hvor Anja Stensig interviewer en kvinde, jeg aldrig har hørt om før, nemlig Cristel Rosenkilde Christensen.Hun fortæller, hun har valgt at bruge et år af sit liv, hvor hun rejser rundt i verden. Hun lader sin...
læs mere
Synes du dit liv burde være anderledes
Så er du ikke alene. Jeg kender det selv til bevidstløshed.Det kan væreHvis bare jeg var god nok, ville alt være anderledes.Hvis bare jeg var tyndere, ville jeg være gladere.Hvis bare jeg havde flere penge, ville jeg være lykkelig.Hvis bare min mand kom før hjem fra...
læs mere
Få 5 gode spørgsmål til en bedre ferie
Ferietid er skilsmisse tid Ca. 45% af alle skilsmisser kommer lige efter sommerferien, og jeg er overbevist om, at en af grundene hertil er, at vi ikke får vores forventninger indfriet. Hvad er dine forventninger til ferien? Er du overhovedet klar over, hvad...
læs mere
Når rastløsheden tager over
For leden talte jeg med en kvinde, som sagde hun følte sig rastløs, hvis hun ikke var i gang med noget.Det satte tankerne en del år tilbage, hvor jeg selv oplevede rastløshed, uro og frustrationer.I dag kan jeg se, at rastløsheden, uroen og frustrationerne skyldes,...
læs mere
Skynd dig langsomt
Kender du det, du har masser af ting du skal og du skynder dig, alt hvad du kan. Du er i gang med flere ting på en gang, om ikke andet så er tankerne allerede ved det næste. Det kan være, du sidder på arbejde og knokler med en opgave, samtidig er du begyndt at...
læs mere
Har du husket at holde en pause i dag?
35.000 mennesker er hver dag sygemeldt med stress, men det behøver ikke blive dig.Nogle gange er det små ting, der fører til kæmpe forandring. Hvis et skib ændrer retning en grad, kommer det et helt andet sted hen i løbet af kort tid. Når du tager nogle små pauser i...
læs mere
Undskyld, hvem bruger egentlig sådan en som dig
Til julefrokost i en netværksgruppe havde jeg en god snak med min bordherre. På et tidspunkt siger han, jeg kan på møderne høre, du kan en masse, men hvem bruger egentlig sådan en som dig? Jeg kender ikke nogen, som bruger en terapeut eller går til mindfulness. Jeg...
læs mere
Lever du som fiskemanden eller forretningsmanden
Nu skal der ske noget nyt Når det er længe siden du sidst har hørt fra mig, er det fordi jeg har haft travlt med både at have et deltidsjob samt opgaver. Samtidig er jeg kommet til et punkt, hvor jeg synes der trænger til at ske nogle forandringer i min måde at...
læs mere
Jeg blev presset og trådte ud over kanten
Jeg må indrømme, at hvis ikke det var fordi jeg var blevet presset til det, var jeg aldrig selv trådt ud over denne kant. Sommerferie 2014 Min ferie i år var bl.a. en vandretur i de maritime alper. En tur som i brochuren var beskrevet som et kategori 4. Vi...
læs mereHar du mødt muren?
Få inspiration til hvordan du bryder gennem muren 2013 har været et år, hvor jeg flere gange har oplevet, at skulle bryde gennem en mur. Det har både været personligt og arbejdsmæssigt. I foråret havde jeg en drøm, som var temmelig uhyggelig. Jeg drømte at hele mit...
læs mere
Kunne du tænke dig lidt ro i din hverdag?
I sommerferien besøgte min mand og jeg bl.a. det nordlige Vietnam. Her mødte vi en helt anden livsstil end den, vi finder i Danmark. Her findes der 54 forskellige stammer og de fleste er hjemhørende i bjergene i den nordlig del. Mange af stammerne boede i...
læs mereDe magiske småsten
Vanetænkning Det er vanetænkningen, som former vores liv. Den påvirker os endnu mere end vores mest intime sociale kontakter gør. Vores mest betroede venner spiller ikke en lige så stor rolle i at forme vores liv, som de tanker, der bor i os. Hvorfor skal vi lære alt...
læs mereKom i kontakt med din indre visdom og skab mere energi
En anden måde at se sygdom og behandling på Jeg har netop været ved at læse bogen Vågne Celler af Barbara Wren. Bogen gør meget op med den måde, vi tænker om sygdom og behandling på. Barbara mener, at vi alle har et langt større potentiale, end vi forestiller os. Deri...
læs mereNår tankerne løber løbsk
Jeg kender det fra mig selv, og det er også det mange af mine klienter beretter om. Nogle gange løber tankerne løbsk. Jeg sammenligner det ofte med en gramofonplade, der bliver ved med at køre i den samme rille. En del fortæller om, at deres hoved er ved at sprænges...
læs mereHar du fyldt benzin på kroppen?
Du tænker sikkert, at det er da det mest mærkelige spørgsmål. Din bil har brug for at blive fyldt med benzin, få olie på og komme til serviceeftersyn, for at fungere optimalt. På samme måde har din krop også brug for at blive...
læs mereSådan har jeg sluppet bekymringer og stress
Ekspert i bekymringer og stress Jeg har været en ekspert i bekymringer og bliver selv let stresset. Det betyder, at jeg gennem årene har afprøvet masser af forskellige øvelser. Det betyder også, at jeg hele tiden skal være opmærksom, for ikke selv at ende i stress...
læs mereMin positive skygge er Stinne Bosse
Jeg blev for alvor opmærksom på Stinne Bosse for ca. 1 år siden, da hun valgte at sige sit direktør job op hos Tryg. Inden da havde jeg selvfølgelig hørt om hende, uden hun dog havde gjort et særligt indtryk på mig. Siden da har jeg læst artikler om hende og fulgt med...
læs mereUH – jeg opdagede, at jeg laver strudsen
Jeg laver strudsen Da jeg i sidste uge var på kursus i mindfulness, var en del af indholdet, at vi skulle arbejde med vores egne skygger. Jeg tænkte, det har jeg jo gjort mange gange før, så det bliver let. Så stor var min overraskelse, da jeg fandt en helt ny skygge....
læs mereSådan får du ilt til at gøre en forskel
Hvis du mangler energi og overskud Der kan være perioder af livet, hvor du har brug for at passe på dig selv. Det kan f.eks. være Hvis du er stresset Når du har mange udfordringer Når du flytter sammen med en partner Når du får børn Når du mister nogen du holder af,...
læs mereBidrag og boost dit immunforsvar
Fornylig læste jeg i Jyllandsposten, at rigtig mange arbejder som frivillige i idrætsforeninger, og gør dermed en stor forskel for andre og samfundet. Det kan være som holdleder, med at vaske tøj, sidde i bestyrelsen eller meget andet. Udover sporten er der også mange...
læs mereDet at betro dig – booster dit immunforsvar
Har du svært ved at betro dig? Måske har du også utrolig svært ved at betro sig til andre mennesker om, de tanker og følelser du går med. Forleden så jeg en udsendelse om mobning af børn. En af de piger som var hårdt ramt, undlod at fortælle sin mor om alt det som...
læs mereSelvværd
Jeg oplever, jeg gennem det meste af mit liv har haft problemer med min selvtillid og selvværd. Skoletid Jeg har egentlig klaret mig godt. I skolen lå jeg nok sådan omkring middel, men havde alligevel en følelse af at halte lidt efter. Efter folkeskolen, hvor mange af...
læs mereTag ansvar og boost dit immunforsvar
Jeg vil fortælle om en kvinde, som for et par år siden tog ansvar for sit liv. Egentlig ikke fordi hun havde lyst, men fordi hun trivedes rigtig dårligt, og følte det var nødvendigt. Hun havde overordnet et godt liv. Hun havde en god mand, hus, et godt job. Fysiske og...
læs mereJulen kan være en glæde eller et mareridt.
For nogle kan julen være et mareridt, fordi forholdet til de nærmeste ikke fungere. Jeg talte for en måneds tid siden med en kvinde, som allerede var begyndt at frygte julen. Når livsomstændighederne gør, at du må tage stilling På grund af sygdom og dødsfald i...
læs mereGod kommunikation booster dit immunforsvar
Vær assertiv og sig fra på en enkel måde Jeg var forleden sammen med en kvinde, som gerne ville lave om på de traditioner, de havde til jul. Hun skulle egetlig være sammen med sin ene datter og svigersøn, hvilket hun ikke havde lyst til, da hun ikke følte sig...
læs mere
Din krop er din vejleder
Mærk kroppen Det lyder som ret indlysende, at du skal mærke kroppen. Da jeg for 20 år siden var ved at gå ned med stress, var jeg sikker på, at selvfølgelig var jeg i kontakt med min krop. Derfor blev jeg også lidt sur på en clavoiyant kvinde, jeg mødte. Hun sagde, at...
læs mereHvad har dit immunsystem med arbejdsglæde at gøre?
Videnskaben fortæller, at der er 7 personlighedstræk, som går igen hos mennesker med et godt immunsystem, og 13 strategier som påvirker vores arbejdsglæde. Jeg har funderet over, hvordan det mon hænger sammen. Her kommer lidt om, hvordan du kan påvirke både dit...
læs mereNår sygdom og død er en del af livet.
Sygdom og død er virkelig kommet tæt på. I foråret mistede jeg en af mine bedste veninder gennem 30 år, da hun døde af kræft. For knap 2 måneder siden døde en af mine golfveninder også af kræft. Forleden var det så en af vores venner gennem næsten 35 år, som blev...
læs mereFå et mindful øjeblik med en sten
Jeg fortæller stort set alle, som ønsker at undgå stress, at det er en god ide at træne mindfulness. Det er eksempelvis godt at tage nogle dybe vejrtrækninger flere gange om dagen. Ofte oplever jeg dog, at de glemmer det igen. Forleden skulle jeg til netværksmøde og...
læs mereOplever du også modstand
Kom op af bjerget Når du skal nye ting, har du det måske lige som jeg, det kan føles, som at komme op at dette bjerg. Når modstanden melder sig Jeg har de sidste dage gået og været trist. Jeg synes ikke, jeg kunne få tingene til at fungere, jeg kunne bilde mig selv...
læs mereSådan kom min mor til accept
Min fars død Da jeg skulle lave dette indlæg, kom jeg til at tænke på tiden omkring min fars død, helt tilbage i 2004. Mine forældre havde besluttet at sælge deres hus, og havde fået en lejlighed, som de skulle flytte ind i den 1. februar 2004. Der sker så dette, at...
læs merePlant en tomatfrø og få hundrede tomater
Det er at begynde at træne venlighed over for dig selv, er som at plante frø. Denne historie stammer fra Louise Hay`s bog, Helbred dit liv. Om at plante et frø Tænk et øjeblik på en tomatplante. En sund plante kan bære over hundrede tomater. Hvis du ønsker en...
læs mereHvem ved, hvad der er skidt eller godt.
Måske kender du historien om den kiniske bonde. Eventyret om den rige bonde Som mange eventyr starter denne her engang for længe siden, dybt inde i Kina. Her boede en bonde, som havde en hest, og han var således den rigeste...
læs mere
Rosenvold Strand
Forleden afholdt jeg et minikursus i minfulness ved Rosenvold Strand. Det er et fantastisk skønt sted at træne det at være i nuet og nærværende. Når tingene ikke går efter planen Planen var, at alt skulle forgå på stranden, men lige som vi fik os sat og skulle igang...
læs mere
Sandplay terapi
Sandplay terapi foregår ved at du arbejder i 2 sandkasser, en med våd sand og en med tør sand. Sandkassen er med til at skabe et trygt rum at arbejde i. Nye vinkler på problemer, oplevelser og følelser Jeg har en reol med en masse små figurer. Du finder en række...
læs mere
Ferie hygge eller hvad?
Langt de fleste familier glæder sig til sommerferien og har en forventning om, at nu skal de rigtig hygge sig. For rigtig mange bliver ferien dog en skuffelse, fordi hver person i familien har forskellige forventninger til sommerferien. Inden ferien De voksne har...
læs mere
Find større velvære og glæde i dit liv, ja bliv måske endda lykkelig
Jeg blev forleden inspireret af en artikel i Jyllands Posten, som beskrev, at danskere i høj grad søgte efter lykken. Det fik mig til at overveje, om jeg følte mig lykkelig, ogjo da, det gør jeg da helt sikkert i glimt. Måske er det den danske jantelov som jeg...
læs mere
Få motivationen til at skabe sundhed
Har du lyst til få mere energi og større overskud, og ændre på dine vaner. Sundhed Efteråret er over os, og det er naturligt at være mere inde. Fjernsynet er fyldt med udsendelser omkring kosten og motions betydning for din sundhed. Og ja det er rigtigt, at den rette...
læs mere
Terapi er guld værd
Kilde: Psykologi nr. 2 2010 Ofte er betydningen af penge vildt overvurderet, mens betydningen af mental sundhed er undervurderet. (kilde Chris Boyce, University of Warick). Det kan sikkert skabe glæde at vinde i lotto – men der skal rigtig mange penge til, hvis...
læs mere