God søvn modvirker stress

God søvn modvirker stress

Manglende søvn kan have store konsekvenser Jeg har længe vidst, hvor stor en betydning søvnen har, men blev alligevel overrasket da en af mine klienter måtte indlægges på grund af manglende søvn. Hun havde gennem længere tid kun fået 1-2 timers søvn hver nat og var...

læs mere
Lader du andre sætte dagsordenen?

Lader du andre sætte dagsordenen?

Måske har du det som rigtig mange andre, du har noget, du skal stort set dagen lang og glemmer at holde pauser. Jeg har en del klienter, som knokler rigtig meget i deres job, ofte med 5-8 møder om dagen, hvor det ene møde afløser det næste. De kan knap nok nå at...

læs mere
Tag lederskab og undgå eller kom fri af stress

Tag lederskab og undgå eller kom fri af stress

Langt de fleste af mine klienter kommer, fordi de er stresset, ofte kombineret med angst og/eller depression. Der er stor forskel hvor hårdt klienterne er ramt, men et par gange, har jeg måttet sige til klienten, at de kunne dø af det, hvis de ikke ændrede kurs....

læs mere
Har du brug for at tanke ny energi

Har du brug for at tanke ny energi

Noget af det som optager mig lige nu er, at rigtig mange af de klienter som jeg har, føler sig rigtig, rigtig trætte. Som en min klienter nævnte, "det er ligesom min krop slet ikke kan slæbe sig afsted". Måske optager det mig ekstra meget, fordi jeg selv har oplevet...

læs mere
Derfor skal du skrive taknemmelighedsdagbog

Derfor skal du skrive taknemmelighedsdagbog

Taknemlighed løfter din energi og din glæde. Så er du lav på energi og bare trænger til ferie? Vil du gerne forlænge den ro, glæde og gode energi, som en ferie, når den er bedst bringer med sig? Sæt fokus på taknemmelighed. Bare 3-5 min. hver dag gør en forskel.

læs mere
Find 3 positive ting og styrk din mentale sundhed

Find 3 positive ting og styrk din mentale sundhed

Jeg læste for mange år siden om denne lille øvelse med at finde 3 positive ting i Jyllands Posten. Jeg tror, det var Sanne Salomonsen, som beskrev, hvordan hun havde taget denne øvelse til sig, i en svær periode af hendes liv. Jeg kopirede den og har siden brugt den...

læs mere
Er du forårs- eller coronatræt?

Er du forårs- eller coronatræt?

Det mærkes tydeligt, at der er rigtig mange af os, der er coronatrætte. Samtidig med at det er den tid på året, hvor mange føler sig forårstrætte. Så måske kan du genkende følelse af træthed med træt på. Jeg mærker det især, når der er pressemøder, hvor en masse...

læs mere
Coronatid på godt og ondt

Coronatid på godt og ondt

Coronatiden har for de fleste været en stor omvæltning i forhold til den normale dagligdag og for mange forbundet med bekymringer og stress. Vi har alle skullet være omstillingsparate fra det ene øjeblik til det næste. Jeg har mødt nogle, der har været helt i panik,...

læs mere
Coronavirus, frygt og forandringer

Coronavirus, frygt og forandringer

Da jeg sad og mediterede til morgen, tænkte jeg over, de store konsekvenser coronavirus  får for mange mennesker de næste uger og måske måneder. Jeg skulle selv til Spanien på golftur lige om lidt, hvilket er blevet aflyst. Jeg havde ellers glædet mig utrolig meget...

læs mere
Forventninger og krav kan spænde ben for dig

Forventninger og krav kan spænde ben for dig

Forleden var jeg censor for en gruppe sundhedscoach studerende. De var rigtig dygtige og klarede det i flot stil. En af de studerende blev vældig ked af det, da hun fik sin feedback efter en flot præstation. Alle blev evalueret på, hvad de lavede og til sidst fik de...

læs mere
Lyt til kroppens signaler

Lyt til kroppens signaler

Lyt til kroppens signaler. For 35 år siden begyndte min krop at fortælle mig, at jeg skulle skifte kurs. Jeg havde en travl hverdag med fuldtidsjob, 2 små børn, gik i skole om aftenen og en mand, som også arbejdede rigtig meget. Gennem flere år kunne jeg mærke en...

læs mere
Dine tanker skaber dit liv på godt og ondt

Dine tanker skaber dit liv på godt og ondt

Jeg tror godt, jeg kan påstå, at langt de fleste af dine tanker, enten handler om noget af det, som er sket i fortiden, eller om det, som du enten planlægger eller bekymrer dig for i fremtiden. Det er helt almindeligt. Alt efter hvordan disse tanker er, har du det...

læs mere
Fra stress og utilfredshed til glæde og taknemlighed

Fra stress og utilfredshed til glæde og taknemlighed

I sidste uge skrev jeg om taknemlighed, og i dag er jeg dybt taknemlig, fordi jeg i aftes fik lov at holde et foredrag for en flok skønne kvinder. Jeg skulle fortælle om, hvordan jeg selv har ændret mit liv. Jeg startede med at være utilfreds, stresset og synes, det...

læs mere
Glider livet forbi dig, lær at tage styringen i dit liv

Glider livet forbi dig, lær at tage styringen i dit liv

Det er en bemærkning som jeg ofte hører, når der kommer en ny klient.  Dagligdagen er travl med arbejde, børn, vasketøj, rengøring, fritidsaktiviteter mv. Måske har både du og din ægtefælle et travlt job, og når børnene er syge opstår kampen om, hvem der nu skal blive...

læs mere
Venlighed kan ændre dit liv

Venlighed kan ændre dit liv

Venlighed mod andre og dig selv har virkelig stor indflydelse på dit liv. Læs her om hvad venlighed er, hvordan venlighed kan ændre dit liv og få tips til at være mere venlig mod dig selv. Hvad er venlighed for dig?Nu da jeg skulle igang med at skrive om venlighed,...

læs mere
Lær at håndtere amygdala, som er hjernens vagthund

Lær at håndtere amygdala, som er hjernens vagthund

Hvad sker der, når amygdala som er hjernens vagthund tager over Det er altid spændende at få nye vinkler på det, man arbejder med. Lige nu er jeg i gang med at læse en bog som hedder Hjerne smart ledelse, som handler om at skabe forbindelser i hjernen. I virkeligheden...

læs mere
I højrisiko for at blive stresset

I højrisiko for at blive stresset

Er du en pleaser og alt for pligtopfyldende?Jeg oplever, at mange af dem som kommer til mig, er super pligtopfyldende og rigtig gerne vil please andre både på arbejde og privat.En kvinde kom og var sygemeldt med stress. Der var flere ting, der gjorde det. Hun havde...

læs mere
Kan du navigere i store forandringer

Kan du navigere i store forandringer

Når usikkerheden tager over I dag talte jeg med min søn i telefonen, og han fortalte, at der var store forandringer i den virksomhed, han arbejder for. Der er kommet en ny chef, hans 2 tidligere chefer er blevet fyret, både han og en del af kollegaerne har fået nye...

læs mere
Få selvkærlige vitaminer for krop og sjæl

Få selvkærlige vitaminer for krop og sjæl

Jeg er netop kommet hjem fra 4 dages meditationskursus, og det er som at komme hjem til mig selv igen og vende tilbage med fornyet energi og overskud. Gennem de sidste 15 år har jeg været afsted mindst 2 gange om året, og jeg oplever, det er det er den bedste...

læs mere
Lær at håndtere frygten

Lær at håndtere frygten

Født med frygten som følgesvend Min mor var blot 19 år gammel, da jeg blev født. Som medlem af en indre missions familie var det ikke velset, at hun kom hjem og var gravid som 19-årig og hun var ingen gang gift. Det gav min mor megen frygt i starten af graviditeten....

læs mere
Lær hvordan du bryder gemmen din modstand

Lær hvordan du bryder gemmen din modstand

Når modstanden tager magten over dig. Kender du det? Alt går godt og pludselig sker der noget, som udfordrer dig. Det kan føles svært og tungt at komme videre. Det føles som om livet giver dig modstand. Det kan være i forskellige livssituationer, f.eks. Du kommer på...

læs mere
Sænker tankespind også din energi?

Sænker tankespind også din energi?

Forleden opdagede jeg, jeg havde lavet en fejl på mit job, og straks gik tankerne i gang med at undersøge, hvordan det nu var sket. Jeg søgte forklaringer og med det samme kunne jeg mærke, hvordan min indre kritikker kom på banen og det tog min energi.(Jeg synes...

læs mere
Mindful living hjælper dig, når livet gør ondt

Mindful living hjælper dig, når livet gør ondt

Kort før sommerferie talte jeg med en kvinde, som for ca. 5 år siden deltog i mit kursus omkring mindfulness. Hun fortalte, at kurset  hjalp hende gennem en meget vanskelig tid i hendes liv. Hendes mand var alvorlig syg og hun kunne slet ikke overskue, hvordan hun...

læs mere
Kan din krop følge med

Kan din krop følge med

Jeg læste forleden i Jyllandsposten en artikel med overskriften: Kroppen er afgørende for, om arbejdet kan gøres hurtigere. For mange har kroppen svært ved at følge med. 35.000 er sygemeldt med stress og beregninger viser, at det koster samfundet kr. 16 mia. om...

læs mere
35.000 sygemeldt med stress, jeg var en af dem

35.000 sygemeldt med stress, jeg var en af dem

Jeg var en del af statistikken Jeg ved faktisk ikke helt, om der var en statistik for mennesker med stress, da jeg tilbage i 1993 sagde mit job op, fordi jeg ikke kunne overkomme det. Dengang talte ingen om stress, men set i bakspejlet kan jeg se, det var det, jeg...

læs mere
Er du tilstede i nuet – kom et sekund foran

Er du tilstede i nuet – kom et sekund foran

Er du tilstede i nuet? Lader du din telefon eller computer tage al opmærksomheden, når du er sammen med andre mennesker? Forleden så jeg en mor, som lige havde født sit barn. Hun var mere optaget af at skrive på facebook om sit barn, i stedet for at være nærværende...

læs mere
Manden der besluttede at gøre New-York venlig

Manden der besluttede at gøre New-York venlig

Med taxa i New-York Jeg var i New York forleden dag og kørte i taxa sammen med en ven. Da vi steg ud, sagde min ven til chaufføren: ”tak for turen. Du er virkelig god til at køre bil.” Taxachaufføren blev mundlam et kort øjeblik. Så sagde han: ”prøver du på at være...

læs mere
Synes du dit liv burde være anderledes

Synes du dit liv burde være anderledes

Så er du ikke alene. Jeg kender det selv til bevidstløshed.Det kan væreHvis bare jeg var god nok, ville alt være anderledes.Hvis bare jeg var tyndere, ville jeg være gladere.Hvis bare jeg havde flere penge, ville jeg være lykkelig.Hvis bare min mand kom før hjem fra...

læs mere
Skynd dig langsomt

Skynd dig langsomt

Kender du det, du har masser af ting du skal og du skynder dig, alt hvad du kan. Du er i gang med flere ting på en gang, om ikke andet så er tankerne allerede ved det næste. Det kan være, du sidder på arbejde og knokler med en opgave, samtidig er du begyndt at...

læs mere
Kunne du tænke dig lidt ro i din hverdag?

Kunne du tænke dig lidt ro i din hverdag?

I sommerferien besøgte min mand og jeg bl.a. det nordlige Vietnam. Her mødte vi en helt anden livsstil end den, vi finder i Danmark. Her findes der 54 forskellige stammer og de fleste er hjemhørende i bjergene i den nordlig del. Mange af stammerne boede i...

læs mere
De magiske småsten

De magiske småsten

Vanetænkning Det er vanetænkningen, som former vores liv. Den påvirker os endnu mere end vores mest intime sociale kontakter gør. Vores mest betroede venner spiller ikke en lige så stor rolle i at forme vores liv, som de tanker, der bor i os. Hvorfor skal vi lære alt...

læs mere
Når tankerne løber løbsk

Når tankerne løber løbsk

Jeg kender det fra mig selv, og det er også det mange af mine klienter beretter om, hvordan tankerne løber løbsk. Jeg sammenligner det ofte med en grammofonplade, der bliver ved med at køre i den samme rille. En del fortæller om, at deres hoved er ved at sprænges af...

læs mere
Har du fyldt benzin på kroppen?

Har du fyldt benzin på kroppen?

Du tænker sikkert, at det er da det mest mærkelige spørgsmål.Din bil har brug for at blive fyldt med benzin, få olie på og komme til serviceeftersyn, for at fungere optimalt.På samme måde har din krop også brug for at blive fyldt op med energi, få hvile, ligesom det...

læs mere
Sådan får du ilt til at gøre en forskel

Sådan får du ilt til at gøre en forskel

Hvis du mangler energi og overskud Der kan være perioder af livet, hvor du har brug for at passe på dig selv. Det kan f.eks. være Hvis du er stresset Når du har mange udfordringer Når du flytter sammen med en partner Når du får børn Når du mister nogen du holder af,...

læs mere
Få et mindful øjeblik med en sten

Få et mindful øjeblik med en sten

Jeg fortæller stort set alle, som ønsker at undgå stress, at det er en god ide at træne mindfulness. Det er eksempelvis godt at tage nogle dybe vejrtrækninger flere gange om dagen. Ofte oplever jeg dog, at de glemmer det igen. Forleden skulle jeg til netværksmøde og...

læs mere

FRA STRESS TIL OVERSKUD OG GLÆDE

Få e-bogen her og læs mere om personlig udvikling direkte i din indbakke

Du er tilmeldt.