Når tankerne løber løbsk

Jeg kender det fra mig selv, og det er også det mange af mine klienter beretter om. Nogle gange løber tankerne løbsk.

Jeg sammenligner det ofte med en gramofonplade, der bliver ved med at køre i den samme rille. En del fortæller om, at deres hoved er ved at sprænges af alle de tanker, der er.

Det “sjove” ved det er, at jo mere du tænker, jo værre bliver det bare.

Måske kender du til tanker som

  • Jeg er ikke god nok
  • Hvorfor gjorde jeg nu også sådan
  • Hvis bare chefen var mere forstående
  • Min ægtefælle burde være på en anden måde

Det eneste der sker er, at du bliver ved med at fokusere på det, som ikke virker.

 

Ændre dit fokus

Noget af det du med fordel kan gøre er, at begynde og ændre dit fokus.

Dvs. at istedet for at sige –

  • Jeg er ikke god nok    –   så fokuser på alle de ting som du rent faktisk godt kan.
  • Hvorfor gjorde jeg nu også sådan   –   Hvad kan du gøre for at ændre på det.
  • Hvis bare chefen var mere forstående    –   Hvad kan du gøre for at skabe mere forståelse.
  • Min ægtefælle burde være på en anden måde   –    Hvad kan du bidrage med for at finde en løsning.

Du kommer fra at være fanget i dine tankemønstre til, at kunne begynde at ændre på din situation.

 

Dybe vejrtrækninger

Det lyder måske banalt, men det at tage nogle dybe vejrtrækninger gør, at du at for et kort øjeblik stopper gramofonpladen. Jo flere gange det lykkedes dig stoppe gramofonpladen, jo sværer har den ved at fastholde sit tag.

Jeg har tidligere omtalt stenøvelsen, som hjælp til at stoppe op, du kan læse om den her.

 

Du kan få hjælp til at stoppe tankerne via individuel sparring, læs mere her

  • Kom godt i gang med dagen

    skabsmaaforandringermedstor

    En af de bedste gaver du kan give dig selv er en god start på dagen.

    Få en gratis meditation og stærke spørgsmål, der hjælper dig til en god start på dagen.

    Ida Tangsgaard

  • FRA STRESS TIL OVERSKUD OG GLÆDE

    Få e-bogen her og læs mere om personlig udvikling direkte i din indbakke

    Du er tilmeldt.