Når tankerne løber løbsk

Jeg kender det fra mig selv, og det er også det mange af mine klienter beretter om, hvordan tankerne løber løbsk.

Jeg sammenligner det ofte med en grammofonplade, der bliver ved med at køre i den samme rille. En del fortæller om, at deres hoved er ved at sprænges af alle de tanker, der er.

Det “sjove” ved det er, at jo mere du tænker, jo værre bliver det bare.

Måske kender du til tanker som

• Jeg er ikke god nok
• Hvorfor gjorde jeg nu også sådan
• Hvis bare chefen var mere forstående
• Min ægtefælle burde være på en anden måde
• Eller måske er du slet ikke bevidst om, hvad det er for tanker, der er, det er bare kaos i hovedet.

Det eneste der sker er, at du bliver ved med at fokusere på det, som ikke virker.

Hvis det var let, at stoppe de løbske tanker, så havde du allerede gjort det

Når først tankerne løber løbsk, kan det være svært selv at få øje på, hvad det er for tanker, der styrer dig, fordi de er ubevidste.

Forskning siger at mellem 90 og 95% af de tanker, du har, er du ikke bevidst om.

Derfor kan det være hensigtsmæssigt, at få hjælp til at blive bevidst om, hvilke tanker der styrer dig, samt få nogle værktøjer til at stoppe/ændre tankerne.

Jeg har mange års erfaring i arbejdet med at stoppe mine egne tanker, samt hjælpe andre med at få mere ro i hovedet. Så ønsker du hjælp til at stoppe/ændre dine tanker, kan du kontakte mig på mail@tangsgaard-nlp.dk eller på tlf. 40154525. Du kan også læse mere om individuel sparring, læs mere her

Du er også velkommen til at læse videre og gøre brug af nedenstående øvelser, til selv at starte på at stoppe/ændre på dine tanker.

Ændre dit fokus

Når tankerne løber løbsk, er noget af det, du med fordel kan gøre, at begynde og ændre dit fokus.

Dvs. at i stedet for at sige –

• Jeg er ikke god nok    –   så fokuser på alle de ting som du rent faktisk godt kan.
• Hvorfor gjorde jeg nu også sådan   –   Fokuser på, hvad du gerne ville have gjort i stedet for.
• Hvis bare chefen var mere forstående    –   Hvad kan du gøre for at skabe mere forståelse hos chefen.
• Min ægtefælle burde være på en anden måde   –    Hvad kan du bidrage med for at finde en løsning.
• Hvis det er kaos – Start med at tage nogle dybe vejrtrækninger, se længere nede

Du kommer fra at være fanget i dine tankemønstre til, at kunne begynde at ændre på din situation.

Dybe vejrtrækninger

Det lyder måske banalt, men det at tage nogle dybe vejrtrækninger gør, at du at for et kort øjeblik stopper grammofonpladen. Jo flere gange det lykkedes dig stoppe grammofonpladen, jo sværere har den ved at fastholde sit tag.

Jeg har tidligere omtalt stenøvelsen, som hjælp til at stoppe op, du kan læse om den her.