Frygt og angst, en del af livet

Min erfaring er, at alle mennesker på tidspunkter i deres liv oplever frygt eller angst. Specielt frygten for at miste eller for ikke være god nok. Du kan vælge at bruge frygt og angst til at styrke din personlige udvikling. Jeg bedre du lærer dig selv og dine kropssignaler at kende, jo lettere bliver det at håndtere frygten og angsten

 

Frygt og angst som din hjælper

Frygten er din hjælper, når du f.eks. kommer gående på fortorvet og pludselig fornemmer du, at noget kommer tæt på dig. Det er en som kører på cykel og samtidig læser sms´er, og vedkommende er lige ved at køre dig ned. Du bliver forskrækket og springer til side, men fordi du mærker frygten, undgår du at blive kørt ned.

 

Symptomer på at frygten og angsten tager overhånd

Her kom symptomer på frygt og angst

  • Du er bange for, om du er god nok
  • Du frygter at blive ladt alene
  • Hvis du begynder at undgå bestemte ting og situationer
  • Hvis tankerne hele tiden kører i ring om bestemte ting, som hvad nu hvis jeg bliver syg, jeg dør nok af dette
  • Du er bange for at være sammen med andre mennesker
  • Du rammes pludselig af panik uden der er en årsag til det.
  • Du bliver bange når du skal tale i store forsamlinger
  • Du bekymrer dig overdrevet om, hvad der kan ske dine børn
  • Frygter du at miste dit job
  • Du er bange for at blive gammel
  • Du frygter eksamen, selv om du er velforberedt
  • Du bange for at miste dig selv

Så kan det være en god ide at få nogle redskaber til at håndtere frygten og  angsten. Når du ser frygten og angsten i øjnene, hjælper det dig i din personlige udvikling.

  • Hos mig er der tid til fordybelse og rum for personlig udvikling.

    Jeg har en stor værktøjskasse at trække på når jeg skal hjælpe dig videre.

  • Når du er i nuet,

    er det svært at være bange

    Hvad er frygt og angst

    Frygten og angsten afholder dig måske fra at udvikle deres fulde potentiale. ”Er jeg god nok”, ”har jeg råd”, og ”hvad nu hvis det ikke lykkes” er udsagn, der ofte dækker over angst og som mange gange kan føres tilbage til en grundlæggende angst for ikke at være elsket.

    Frygt er, når du kender det, du er bange for, og du har en realistisk vurdering af den foreliggende fare. Frygten kan være hensigtsmæssig, fordi den kan hindre dig i at komme til skade.

    Ved angst kender du ikke truslen, fordi den er mindre håndgribelig og derfor vanskeligere at forstå. Frygt og angst er en ubehagelig følelse rettet mod fremtiden.

    I vanskelighedernes centrum

    ligger mulighederne

    Vores dybeste frygt er ikke, at vi er utilstrækkelige.

    Vores dybeste frygt er, at vi er grænseløst kraftfulde.

    Det er vores lys og ikke vores mørke, der skræmmer os mest.

    Bliv bedre til at håndterer frygten og angsten:

    Få redskaber der hjælper dig til:

    • Du lærer at forstå, hvad der skaber angsten og frygten.
    • Du kan blive opmærksom på de automatiske negative tanker, som starter angsten, og erstatte dem med mere hensigtsmæssige og realistiske tanker.
    • Du kan finde modet og ressourcerne til at gøre de ting, som du frygter.
    • Du får nye kompetencer.
    • Du finder større indre tryghed.
    • Du lærer at genfinde dig selv og din egen styrke.
    • Du får indre ro.

    Jeg hjælper dig til at finde modet og ressourcerne til at konfrontere negative tanker og følelser. Du lærer at ændre negative tanker, og ved at tænke anderledes, vil det ændre dine følelser og handlemuligheder.

    Herudover kan jeg give dig nogle værktøjer, du selv kan arbejde med til at genfinde dig selv og din egen styrke. Jeg hjælper dig til at acceptere og blive mere selvkærlig over for dig selv.

     

    Sådan kan du ændrer frygten og angsten til styrke

    Jeg har selv i perioder oplevet forskellige former for frygt og angst. Det har været lige fra bekymringer over, hvordan jeg skulle få betalt mine regninger, til angsten for succes og fiasko, angsten for at skulle blive ladt alene, præstationsangst, det at skulle tale i større grupper mv.

    Det som har hjulpet mig igennem angsten har været en kombination af følgende:

    • Finde ressourcerne til at ændre negative tanker og følelser
    • Meditation som har hjulpet mig til at rumme angsten.
    • Energiøvelser til at få indre ro og balance.

    Ved at konfrontere frygten og angsten, genvinder du din egen styrke.

     

    Pris

    Kr. 950 pr. session. En session varer ca. 5 kvarter.
    Klippekort til 5 sessioner kr. 4.250.

    Kæmper du med frygt og angst? Så ring til mig på tlf: 4015 4525 og få en snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

    Jeg har haft en del klienter med frygt og angst som ligeledes har haft gavn af kurset Bevidst Personlig Lederskab med Mindful Living, se mere her

    Ud af kaos fødes en lysende stjerne.

    Henriettes historie – sådan lærte jeg at takle angsten

    Jeg har gennem mange år lidt af angst, som kommer i perioder, specielt når jeg ikke synes, jeg kan leve op til de forventninger, som både andre og jeg selv stiller. Det kan både være på arbejdet og i familien.

    I stedet for at mærke hvad det er min krop har brug for, så knokler jeg bare løs, indtil angsten og depressionen tager over, og jeg slet ikke kan noget. Det fører så til, at jeg i flere perioder har været sygemeldt. Jeg har i terapiforløbet arbejdet på at genfinde mig selv, og lært at mærke kroppens signaler, således jeg ikke bare knokler løs for at tilfredsstille andre.

    Jeg har lært, hvordan jeg ved at bruge min vejrtrækning, og ved at være opmærksom på mine tanker kan takle angsten, således den ikke tager overhånd. Jeg er blevet meget bedre til at kommunikere med min familie, og begynder at elske mig selv, i stedet for hele tiden at søge bekræftelse fra alle andre.  Jeg kan nu leve, uden at gå på kompromis med mig selv.

    Det har været en fantastisk rejse

    Jeg har været på en fantastisk rejse, hvor jeg har lært en masse om mig selv og livet.

    Jeg har lært at håndtere den angst jeg havde og fået en masse redskaber, som jeg kan bruge i mit liv på en god måde.

    Jeg føler, jeg har fundet mig selv igen.

    Grete

    Lær at håndtere amygdala, som er hjernens vagthund

    Hvad sker der, når amygdala som er hjernens vagthund tager over Det er altid spændende at få nye vinkler på det, man arbejder med. Lige nu er jeg i gang med at læse en bog som hedder Hjerne smart ledelse, som handler om at skabe forbindelser i hjernen. I virkeligheden...

    læs mere

    Har du lyst til at lære, at danse med frygten

    Født med frygten som følgesvend Min mor var blot 19 år gammel, da jeg blev født. Som medlem af en indre missions familie var det ikke velset, at hun kom hjem og var gravid som 19-årig og hun var ingen gang gift. Det gav min mor megen frygt i starten af graviditeten....

    læs mere

    Sænker tankespind også din energi?

    Forleden opdagede jeg, jeg havde lavet en fejl på mit job, og straks gik tankerne i gang med at undersøge, hvordan det nu var sket. Jeg søgte forklaringer og med det samme kunne jeg mærke, hvordan min indre kritikker kom på banen og det tog min energi. (Jeg synes...

    læs mere

    FRA STRESS TIL OVERSKUD OG GLÆDE

    Få e-bogen her og læs mere om personlig udvikling direkte i din indbakke

    Du er tilmeldt.