Frygt og angst, en del af livet

Når du læser denne side, kan jeg forestille mig, det er fordi, du på en eller anden måde oplever frygt eller angst i dit liv lige nu. To former for frygt, jeg ofte møder hos mine klienter er frygten for at miste, eller frygten for ikke at være god nok.

Herudover kan der være masser af andre former, som beskrevet nedenfor. Frygt og angst er en del af livet, og noget vi alle stifter bekendtskab med, der kan dog være forskellige grader af det.

Cases:

Henrik frygtede at miste job og familiens bolig

Henrik kom til mig, fordi han var sygemeldt med stress. Han var hårdt ramt og følte han svigtede arbejdet, fordi han ikke kunne varetage sit job. Han havde ligeledes dårlig samvittighed over for sine kollegaer.

Han ønskede hurtigst muligt at komme tilbage, men kunne ikke, fordi han slet ikke kunne fokusere og koncentrer sig, ligesom han havde en hel række andre symptomer.

Efter nogle uger, oplevede Henrik, at kunne slippe sine arbejdsopgaver og fik det gradvis bedre. I takt med at han fik det bedre, begyndte frygten for at miste jobbet at indfinde sig og sideløbende med dette frygten for økonomien og om familien nu skulle fra deres hus.

Ved at handle og kontakte banken, fik han vished for, at de ikke behøvede at forlade deres hus, selv om han var sygemeldt. Så kunne han slippe første del af frygten. Han fik øvelser til at håndtere uroen i kroppen og jo mere ro han fik, jo større tillid fik han til, at hvis han skulle miste sit job, ville det være muligt at få et andet.

Dorthe frygtede ikke at være god nok

Dorthe kom ligeledes med stress, men var ikke så hårdt ramt. Hun havde tidligere været sygemeldt med stress i en længere periode, så derfor kom hun, så snart hun kunne mærke, at det var ved at gå galt.

Vi fandt i fællesskab ud af, at hun havde alt for mange opgaver både arbejdsmæssigt og privat. Da vi talte om, hvad hun kunne skære fra, blev det rigtigt svært.

Det stod hurtigt klart, at hun knoklede hårdt, fordi hun frygtede ikke at være god nok. Hun påtog sig langt flere opgaver, end hun behøvede både arbejdsmæssigt og privat. I sidste ende var hun ligeledes bange for at miste sit job.

Hun blev bevidst om, at hun der skulle være plads til, at hun selv kunne blive tanket op med energi, for at kunne være der for familien og arbejdet. Daglige gåture blev en del af hverdagen.

Hun fik sagt fra forskellige private opgaver, såsom at være en del af skolebestyrelsen.Herudover fik hun en snak med sin leder om, hvilke forventninger hun egentlig havde til hende, og de fik planlagt således hun arbejde mere hjemmefra, hvilket lettede hende rigtigt.

Dorthe blev klar over, hvordan hun stadig skal være opmærksom på, at hendes frygt ikke kommer til at styre hende. De øvelser hun fik under forløbet hjalp hende til en langt større ro og hun kunne bedre hvile i sig selv.

Tegn på at frygten og angsten har taget overhånd

Det er ofte, når du bliver presset ekstra hårdt, at frygten og angsten viser sig. Det kan være, når der sker noget i din familie, såsom udfordringer med ægtefællen, børnene, forældre mv, eller hvis der er udfordringer på jobbet, enten for meget arbejde, eller du ikke fungere med kollegaer eller chef.

Her kan du se flere tegn på frygt og angst

• Du er bange for, om du er god nok
• Du frygter at blive ladt alene
• Du begynder at undgå bestemte ting og situationer
• Tankerne hele tiden kører i ring om bestemte ting, som hvad nu hvis jeg bliver syg, jeg dør nok af dette
• Du er bange for at være sammen med andre mennesker
• Du rammes pludselig af panik uden der er en årsag til det.
• Du bliver bange, når du skal tale i store forsamlinger
• Du bekymrer dig overdrevet om, hvad der kan ske dine børn
• Du frygter at miste dit job
• Du er bange for at blive gammel
• Du frygter eksamen, selv om du er velforberedt
• Du er bange for at miste dig selv

Der kan ligeledes være nogle kropslige symptomer på angsten

Kropslige symptomer på frygt og angst

• Du føler dig nervøs, anspændt eller rastløs
• Du oplever du har svært med at trække vejret eller dit åndedræt er hurtigt
• Du oplever at dit hjerte banker hurtigere end normalt
• Du får pludselige svedeture
• Du begynder at ryste
• Du har svært ved at sove
• Du føler du skal kaste op

Kan du nikke genkendende til ovenstående, behøver du ikke gå med det alene. Jeg kan hjælpe dig med få styr på dine tanker og følelser, ligesom du får nogle værktøjer til at håndtere frygten og angsten. Du kan kontakte mig på mail@tangsgaard-nlp.dk eller tlf. 40154525

Lær at håndter frygten og angsten:

Når du oplever frygten og angsten, har du måske svært ved selv at se, hvad du har brug for, således du kan genvinde din styrke og overskud.

Jeg hjælper dig med redskaber til at berolige amygdala, samt til at finde modet og ressourcerne til at konfronterer de negative tanker og følelser. Du lærer, hvordan du kan ændre negative tanker, hvilket giver flere positive følelser og du får flere handlemuligheder. Herudover får du en række værktøjer du kan bruge i din hverdag.

• Du lærer at forstå, hvad der skaber angsten og frygten.
• Du kan blive opmærksom på de automatiske negative tanker, som starter angsten, og erstatte dem med mere hensigtsmæssige og realistiske tanker.
• Du kan finde modet og ressourcerne til at gøre de ting, som du frygter.
• Du får nye kompetencer.
• Du finder større indre tryghed.
• Du lærer at genfinde dig selv og din egen styrke.
• Du får indre ro.
• Du lærer at rumme frygten og angsten.

Når du begynder rumme frygten og angsten og acceptere, at den viser sig ind imellem, mister den noget af sin magt over dig. Du vil med de værktøjer du lærer, begynde at genfinde dig selv og din egen styrke. Herudover lærer du at blive mere accepterende og mere kærlig over for dig selv og andre. Du kan ikke være i frygt og kærlighed på samme tid.