Har du svært ved at sove er du ikke alene

Svært ved at sove

Langt de fleste af mine klienter har svært ved at sove, derfor har valgt at tage dette emne op.

Jeg har i perioder, hvor jeg har haft for meget at se til, haft svært ved at sove hele natten, fordi min hjerne hele tiden søgte efter at finde løsninger. Selv i dag, hvor jeg har overskud, kan jeg have en dag ind imellem, hvor jeg vågner midt på natten og ikke kan falde i søvn igen.

Det samme gælder en stor del af mine klienter, som enten har svært ved at falde i søvn, eller som vågner op i løbet af natten. Min erfaring er, at søvnen er et af de første steder, du bliver udfordret når, når du har for mange opgaver og/eller udfordringer.

Så din søvn er en god indikator for, om du har brug for at være opmærksom og gøre noget anderledes. Du kan dog også have søvnbesvær, uden du nødvendigvis har stress eller udfordringer, men stadig have gavn af at læse videre.

Manglende søvn kan være ren tortur

På et tidspunkt havde jeg en klient, som slet ikke kunne falde i søvn og til sidst kunne han stort set ingenting.

Det endte med han måtte 14 dage på sygehuset og få hjælp til at komme til at sove igen. Da han først fik styr på søvnen, kunne han igen begynde at koncentrerer sig og fokusere på at gøre noget ved sin stress.

Chris MacDonald betegner det nærmest som tortur, hvis du ikke får sovet i længere tid. Han oplevede selv at være med i et cykelløb på 5.000 tværs over USA, hvor han kun sov få timer på hele cykelturen. Til sidst begyndte han at hallucinere. Han mærkede på egen krop, hvor vigtigt det er, at tage sin søvn alvorligt.

Hvorfor er det svært at få en god nats søvn

Der kan være mange forklaringer på, hvorfor det er så svært at sove

Ting som påvirker din søvn

• Stress på grund af udfordringer enten privat eller arbejdsmæssigt
• Tankemylder som følge af udfordringer, sætter en negativ spiral igang
• Dårlige vaner, f.eks. at bruge telefon og computer,  samt se tv, bl.a. nyheder fra krigen, jordskælv mv lige inden sengetid
• Kaffe og alkohol
• Larm og for høj temperatur
• Megen energi i kroppen som følge af udviklingsproces og overgangsalder

Dette er blot nogle af de ting som kan være medvirkende til dårlig søvn, overvej om der kan være andre ting, som gør, du sover dårligt.

Søvn er med til at genopbygge krop og hjerne

Chris MacDonald som har skrevet bogen ikke til forhandling, har besøgt en række forskere for at undersøge alt om søvn. Her fandt han bl.a. ud af, hvorfor det er så vigtigt for os at få en god nats søvn.

Derfor er en god søvn vigtigt

• Fordi både krop og hjerne regenerer under søvnen.
• Søvnen hjælper til at genopbygge kroppen igen
• Søvnen hjælper til at bearbejder dagens indtryk og erfaringer
• Hjælper til at du bedre husker nye ting du har lært
• Hjælper dig til at bedre humør, mere energi, bedre koncentration og empati for andre mennesker
• Det siges også at søvnen også hjælper dig til at holde din vægt.

Han fortæller i bogen at titlen på bogen kommer af, at han blev bevidst om, at han kan slække på kost og motion nogle gange, men hans søvn er ikke til forhandling, fordi det har så stor betydning for både hans velbefindende. Det samme gælder for dig og mig.

Hvad kan du gøre for at komme til at sove bedre

Jeg har fornylig lavet en video, som fortæller om 10 tips til, hvordan du kan sove bedre.
De 5 kommer fra Chris MacDonald og de 5 andre er nogle jeg har gode erfaringer med. Se også her god søvn modvirker stress
Du kan se videoen her i min facebookgruppe fra stress til overskud og glæde, Videon fortæller både uddybende om omstående og kommer med de ti tips. Hvis du melder dig ind i gruppen vil du løbende få diverse tips mv. til et liv med overskud og glæde.

Få hjælp til at takle dine udfordringer

Der kan være masser af gode råd om søvn mv, men nogle gange kan det være en god ide at søge hjælp hos en neutral person, til at løsne op for de udfordringer, som gør, du har svært ved at sove.

Udfordringer som påvirker din søvn

• Konflikter eller sygdom i familien, med venner og kollegaer
• For mange arbejdsopgaver
• Frygt og bekymringer omkring fremtiden
• Selvbebrejdelser og manglende selvværd
• Listen kan være lang

Jeg har været så heldig, at jeg gennem de sidste 25 år, har fået lov at bidrage med mine erfaringer og viden til at hjælpe mennesker til, at blive bevidst om, hvad de kan gøre for nedenstående.

Du har mulighed for at få mere:

• Ro
• Energi og overskud
• Større accept af sig selv og selvværd
• Mere glæde
• Blive mere venlig og selvkærlig over for dig

Det handler om at blive bevidst om de ubeviste mønstrer og vaner som ikke fungere for dig længere og ændre på disse.

Har du udfordringer som påvirker din søvn, er du velkommen til at kontakte mig på mail@tangsgaard-nlp.dk eller på telefon 40 15 45 25 og lad os få en uforpligtende snak om jeg kan hjælpe dig