Lader du andre sætte dagsordenen?

Måske har du det som rigtig mange andre, du har noget, du skal stort set dagen lang og glemmer at holde pauser.

Jeg har en del klienter, som knokler rigtig meget i deres job, ofte med 5-8 møder om dagen, hvor det ene møde afløser det næste. De kan knap nok nå at overveje, hvad der skal ske med det, som de har holdt møde om, inden næste møde er i gang.

De får aldrig rigtig tid til at sidde i stilhed og tænke over, hvad målet egentlig er og skabe sammenhæng i tingene.

Flere klager også over, at hvis der ikke er møder, bliver de forstyrret af telefoner og mails, hvor folk forventer, at de svarer med det samme. Så de har sjældent mulighed for at sidde i stilhed og fokusere på en enkelt opgave.

Når så arbejdsdagen er forbi, er der ikke megen overskud til familien og fritidsaktiviteter. Det kan let starte en dårlig spiral med konflikter derhjemme og fritidsaktiviteter, der bliver fravalgt.

Hold en pause og tag personligt lederskab

Jo mere du har at se til, jo vigtigere er det at holde nogle pauser i løbet af dagen. Pausen kan bestå af forskellige ting som:

• Tag nogle dybe vejrtrækninger
• Gå en lille tur
• Snak lidt med en kollega
• Tag en kop kaffe
• Lav en kort meditation
• Brug tid på at skabe overblik og planlæg dine opgaver
• Hold fast i fritidsaktiviteter

Pauser kan hjælpe dig til at bevare overblikket og energien hele dagen.. En af mine lærere sagde altid, slow down, to speed up.

Du skal nyde og holde pauser, for at du kan yde

Måske er du også opvokset med sætninger som, at man skal yde før man kan nyde. Jeg har lavet denne sætning om, så den hedder, du skal nyde og holde pauser for, at du kan blive ved at yde.

Nogle gange kan pausen være at give helt slip og lave ingenting. Pausen behøver ikke nødvendigvis være at lave ingenting, men blot give hjernen en pause, slippe bekymringer og være mere nærværende og tilstede i nuet. Giv plads til det du synes, er sjovt og giver dig glæde.

Få individuel sparring til selv at sætte dagsordenen, læs mere her

På kurset i Bevidst personlig lederskab med mindfulness, har du mulighed for at få en række redskaber, der hjælper hjernen til en pause, læs mere her