Sådan undgår du at travlhed og stress får dig til at brænde sammen

Har du travlt, eller er du stresset?

Mange af de klienter jeg har, har haft travlt gennem meget lang tid og har også haft det godt med det. Det de har haft travlt med kan både være arbejdsmæssigt og privat. Så sker der pludselig en uventet begivenhed og der er ikke overskud til at tage sig af det, fordi energien allerede er opbrugt.

Eksempler på ting som kan få bægeret til at flyde over, kan være:

• Ekstra stor arbejdsopgaver
• Udfordringer med chef eller kollegaer
• Sygdom eller andre udfordringer i familien
• Skilsmisse
• Job usikkerhed
• Hvis dine værdier er meget anderledes end din arbejdsplads værdier
• Ændrede arbejdsforhold under corona
• For store forventninger til dig selv

Er det der du er? At nu er det hele ved at blive for meget?

Eller tænker du, jeg har været der, og jeg vil være bedre til at håndtere det, når livet igen udfordrer, for det gør det.

Så er det ved at være sidste chance for at komme med på kurset: Bevidst personligt lederskab med Mindfulness, hvor du lærer, at få ro på, når livet går for stærkt og udfordrer dig. Du kan få vendt din situation, så det er dig, der står ved roret og styrer og ikke alle andre der styrer dit liv.

Stresssymptomer du skal være opmærksom på

Ved du ikke, om de udfordringer du har, mon er stress? Så kan du tjekke om det du oplever falder ind under nogle af de hyppigste stresssymptomer.

Nogle af de stresssymptomer som går igen, når jeg har klienter er:

• Tankemylder
• Manglende koncentration
• Svært ved at holde fokus på opgaverne
• Manglende energi, træthed
• Svært ved at sove
• Uengageret
• Dårlig samvittighed
• Humørsvingninger og kort lunte
• Ked af det
• Svært ved at huske
• Uro i kroppen
• Fysiske symptomer som hovedpine, knude i maven
• Kroniske sygdomme blusser op, og du kan få infektioner
• Er blevet mindre social

Hvilke konsekvenser har stress

Der er stor forskel på, hvor store konsekvenser stress får for den enkelte, alt efter hvor længe stressen har stået på og hvor hårdt ramt man er.

Det er mange variationer:

• De arbejder fortsat, men justerer på måden at håndtere tingene på
• De bliver deltidssygemeldt, får ro på igen, og vender hurtigt tilbage
• De bliver sygemeldt i en periode, hvor jobbet er at få ro og at få fornyet energi mv.
• Nogle få bliver desværre udbrændt og vender aldrig tilbage på de samme vilkår som tidligere

I samarbejde med Stressambassadøren og Primacare har jeg rigtig mange, som kommer i et stressforløb, og her får de mulighed for, at blive bevidst om hvad der stresser dem og hvilke tiltag der skal til, for at komme ovenpå igen.

10 minutters meditation om dagen modvirker stress

Et af de værktøjer jeg altid introducerer, er mindfulness. Jeg har selv oplevet, hvor godt det virker på egen krop. Herudover er der lavet en masse forskning, som fortæller, at 10 minutters meditation om dagen har en rigtig god effekt mod stress.

Meditation er for sindet, hvad motion er for kroppen
For mange er det svært at holde fast i den gode vane med at få mediteret.  Ligesom det kræver træning at bevare en god fysisk form, kræver det også, at man bliver ved at meditere for at bevare det psykiske overskud.

Ingen mirakelkur, men
Meditation er ikke en mirakelkur, som gør, du kan klare alt, men det hjælper dig til bedre at bevare balancen og håndtere de udfordringer, du står overfor.

Ønsker du, at mindfulness skal blive en del af din hverdag? Læs mere om kursus i Bevidst Personlig Lederskab med mindfulness her