Taknemmelighed, hjælper dig til større overskud og glæde
Først og fremmest vil jeg sig tak til dig, fordi du læser med her. Måske ved du det godt, men glemmer det, eller du kender endnu ikke værdien af, at have fokus på taknemmeligheden, som hjælper dig til større overskud og glæde. Jeg har derfor endnu engang valgt at...
Kender du til modstand
Modstand stopper dig i at skabe det liv du ønsker dig Det var aftenens emne på mit mindfulness forleden. Det giver altid en god forståelse for, hvorfor det kan være svært at nå nye mål og ønsker. Du kan lære at håndtere modstand. Det var en befrielse for mig, da jeg...
Har du svært ved at sove er du ikke alene
Svært ved at sove Langt de fleste af mine klienter har svært ved at sove, derfor har valgt at tage dette emne op. Jeg har i perioder, hvor jeg har haft for meget at se til, haft svært ved at sove hele natten, fordi min hjerne hele tiden søgte efter at finde løsninger....
God søvn modvirker stress
Jeg har længe vidst, hvor stor en betydning søvnen har, men blev alligevel overrasket da en af mine klienter måtte indlægges på grund af manglende søvn. Hun havde gennem længere tid kun fået 1-2 timers søvn hver nat og var til sidst så udmattet og konfus, at hun blev...
Lader du andre sætte dagsordenen?
Måske har du det som rigtig mange andre, du har noget, du skal stort set dagen lang og glemmer at holde pauser. Jeg har en del klienter, som knokler rigtig meget i deres job, ofte med 5-8 møder om dagen, hvor det ene møde afløser det næste. De kan knap nok nå at...
Tag lederskab og undgå eller kom fri af stress
Langt de fleste af mine klienter kommer, fordi de er stresset, ofte kombineret med angst og/eller depression. Der er stor forskel hvor hårdt klienterne er ramt, men et par gange, har jeg måttet sige til klienten, at de kunne dø af det, hvis de ikke ændrede kurs....
Sådan undgår du at travlhed og stress får dig til at brænde sammen
Har du travlt, eller er du stresset? Mange af de klienter jeg har, har haft travlt gennem meget lang tid og har også haft det godt med det. Det de har haft travlt med kan både være arbejdsmæssigt og privat. Så sker der pludselig en uventet begivenhed og der er ikke...
Har du brug for at tanke ny energi
Noget af det som optager mig lige nu er, at rigtig mange af de klienter som jeg har, føler sig rigtig, rigtig trætte. Som en min klienter nævnte, "det er ligesom min krop slet ikke kan slæbe sig afsted". Måske optager det mig ekstra meget, fordi jeg selv har oplevet...
Derfor skal du skrive taknemmelighedsdagbog
Taknemlighed løfter din energi og din glæde. Så er du lav på energi og bare trænger til ferie? Vil du gerne forlænge den ro, glæde og gode energi, som en ferie, når den er bedst bringer med sig? Sæt fokus på taknemmelighed. Bare 3-5 min. hver dag gør en forskel.
Find 3 positive ting og styrk din mentale sundhed
Jeg læste for mange år siden om denne lille øvelse med at finde 3 positive ting i Jyllands Posten. Jeg tror, det var Sanne Salomonsen, som beskrev, hvordan hun havde taget denne øvelse til sig, i en svær periode af hendes liv. Jeg kopirede den og har siden brugt den...
Er du forårs- eller coronatræt?
Det mærkes tydeligt, at der er rigtig mange af os, der er coronatrætte. Samtidig med at det er den tid på året, hvor mange føler sig forårstrætte. Så måske kan du genkende følelse af træthed med træt på. Jeg mærker det især, når der er pressemøder, hvor en masse...
Coronatid på godt og ondt
Coronatiden har for de fleste været en stor omvæltning i forhold til den normale dagligdag og for mange forbundet med bekymringer og stress. Vi har alle skullet være omstillingsparate fra det ene øjeblik til det næste. Jeg har mødt nogle, der har været helt i panik,...
Coronavirus, frygt og forandringer
Da jeg sad og mediterede til morgen, tænkte jeg over, de store konsekvenser coronavirus får for mange mennesker de næste uger og måske måneder. Jeg skulle selv til Spanien på golftur lige om lidt, hvilket er blevet aflyst. Jeg havde ellers glædet mig utrolig meget...
Forventninger og krav kan spænde ben for dig
Forleden var jeg censor for en gruppe sundhedscoach studerende. De var rigtig dygtige og klarede det i flot stil. En af de studerende blev vældig ked af det, da hun fik sin feedback efter en flot præstation. Alle blev evalueret på, hvad de lavede og til sidst fik de...
Lyt til kroppens signaler
Lyt til kroppens signaler. For 35 år siden begyndte min krop at fortælle mig, at jeg skulle skifte kurs. Jeg havde en travl hverdag med fuldtidsjob, 2 små børn, gik i skole om aftenen og en mand, som også arbejdede rigtig meget. Gennem flere år kunne jeg mærke en...
Dine tanker skaber dit liv på godt og ondt
Jeg tror godt, jeg kan påstå, at langt de fleste af dine tanker, enten handler om noget af det, som er sket i fortiden, eller om det, som du enten planlægger eller bekymrer dig for i fremtiden. Det er helt almindeligt. Alt efter hvordan disse tanker er, har du det...
Tænker du også nogle gange, hvorfor vågner jeg ikke bare op og alt har ændret sig
Sådan kan jeg nogle gange godt få det, og derfor kan jeg også godt forstå, når jeg nogle gange får klienter eller kursister som kommer og tror, jeg med et quick fix kan ændre dem. Desværre er det ikke helt sådan det er, al forandring starter indefra. Ønsker du nye...
Fra stress og utilfredshed til glæde og taknemlighed
I sidste uge skrev jeg om taknemlighed, og i dag er jeg dybt taknemlig, fordi jeg i aftes fik lov at holde et foredrag for en flok skønne kvinder. Jeg skulle fortælle om, hvordan jeg selv har ændret mit liv. Jeg startede med at være utilfreds, stresset og synes, det...
Taknemlighed hjalp John fra at være på spanden til et godt liv
Hvad gør jeg lige her? Jeg er hele tiden selv i en udviklingsproces, hvor jeg går på diverse kurser og bruger forskellige alternative behandlere. Lige inden sommerferien var jeg hos en healer. Pludselig siger hun, at jeg skal i august skal tage kontakt til af mine...
10 minutters meditation om dagen kan reducere stress og forbedre dit helbred
Mindfulness og visualisering Det har i mange år været kendt at meditation og visualisering er godt for helbredet og at det kan modvirke stress. Det kom dog alligevel som en overraskelse for mig, da jeg på et tidspunkt så en udsendelse på DR 2, som viste de nyeste...
Glider livet forbi dig, lær at tage styringen i dit liv
Det er en bemærkning som jeg ofte hører, når der kommer en ny klient. Dagligdagen er travl med arbejde, børn, vasketøj, rengøring, fritidsaktiviteter mv. Måske har både du og din ægtefælle et travlt job, og når børnene er syge opstår kampen om, hvem der nu skal blive...
Henriette har lært at tackle overgangsalderens udfordringer
Kan du nikke genkendende til søvnproblemer, tankemylder, angst og et liv der bare glider forbi uden at livskvaliteten er i top? Tag det roligt. Du er ikke alene. Hver eneste dag går i tusindvis af kvinder som dig med de samme tanker, følelser og...
Venlighed kan ændre dit liv
Venlighed mod andre og dig selv har virkelig stor indflydelse på dit liv. Læs her om hvad venlighed er, hvordan venlighed kan ændre dit liv og få tips til at være mere venlig mod dig selv. Hvad er venlighed for dig? Nu da jeg skulle igang med at skrive om...
Lær at håndtere amygdala, som er hjernens vagthund
Hvad sker der, når amygdala som er hjernens vagthund tager over Det er altid spændende at få nye vinkler på det, man arbejder med. Lige nu er jeg i gang med at læse en bog som hedder Hjerne smart ledelse, som handler om at skabe forbindelser i hjernen. I virkeligheden...
I højrisiko for at blive stresset
Er du en pleaser og alt for pligtopfyldende?Jeg oplever, at mange af dem som kommer til mig, er super pligtopfyldende og rigtig gerne vil please andre både på arbejde og privat.En kvinde kom og var sygemeldt med stress. Der var flere ting, der gjorde det. Hun havde...
Kan du navigere i store forandringer
Når usikkerheden tager over I dag talte jeg med min søn i telefonen, og han fortalte, at der var store forandringer i den virksomhed, han arbejder for. Der er kommet en ny chef, hans 2 tidligere chefer er blevet fyret, både han og en del af kollegaerne har fået nye...
Få selvkærlige vitaminer for krop og sjæl
Jeg er netop kommet hjem fra 4 dages meditationskursus, og det er som at komme hjem til mig selv igen og vende tilbage med fornyet energi og overskud. Gennem de sidste 15 år har jeg været afsted mindst 2 gange om året, og jeg oplever, det er det er den bedste...
Lær at håndtere frygten
Født med frygten som følgesvend Min mor var blot 19 år gammel, da jeg blev født. Som medlem af en indre missions familie var det ikke velset, at hun kom hjem og var gravid som 19-årig og hun var ingen gang gift. Det gav min mor megen frygt i starten af graviditeten....
Lær hvordan du bryder gemmen din modstand
Når modstanden tager magten over dig. Kender du det? Alt går godt og pludselig sker der noget, som udfordrer dig. Det kan føles svært og tungt at komme videre. Det føles som om livet giver dig modstand. Det kan være i forskellige livssituationer, f.eks. Du kommer på...
Mister du også energien, når der er dårlig stemning på arbejde eller i familien?
Vil du være med til at sprede positiv karma? I lørdags var jeg med i golfklubbens fødselsdagsturnering. Jeg havde spillet flere dage i sidste uge, min krop var lidt mør og spillet ikke helt i top. Samtidig var der skiftevis regn- og tørvejr. Jeg tog min regnjakke af...
Sænker tankespind også din energi?
Forleden opdagede jeg, jeg havde lavet en fejl på mit job, og straks gik tankerne i gang med at undersøge, hvordan det nu var sket. Jeg søgte forklaringer og med det samme kunne jeg mærke, hvordan min indre kritikker kom på banen og det tog min energi.(Jeg synes...
Mindful living hjælper dig, når livet gør ondt
Kort før sommerferie talte jeg med en kvinde, som for ca. 5 år siden deltog i mit kursus omkring mindfulness. Hun fortalte, at kurset hjalp hende gennem en meget vanskelig tid i hendes liv. Hendes mand var alvorlig syg og hun kunne slet ikke overskue, hvordan hun...
Kan din krop følge med
Jeg læste forleden i Jyllandsposten en artikel med overskriften: Kroppen er afgørende for, om arbejdet kan gøres hurtigere. For mange har kroppen svært ved at følge med. 35.000 er sygemeldt med stress og beregninger viser, at det koster samfundet kr. 16 mia. om...
Bliv bevidst om, hvad der giver dig energi og fyld din energibeholder op
Ved du, hvad der giver dig energi Måske har du så travlt, at du aldrig giver dig selv lov at mærke efter, hvad det er, som giver dig energi og hvad det er, som tager din energi. Jeg hører ofte fra mennesker, at det er egoistisk at tænke på sig selv, fremfor at tænke...
Sådan kan du holde balancen og bevare roen, når det hele bliver for meget
Når det hele er for meget Jeg talte forleden med en kvinde, som fortalte, at nu var det hele blevet for meget. Hun mærkede, at hvis hun ikke stoppede op nu, ville hun vælte omkuld. Heldigvis er hun i god kontakt med sin krop og stoppede op og bad om hjælp, selv om hun...
35.000 sygemeldt med stress, jeg var en af dem
Jeg var en del af statistikken Jeg ved faktisk ikke helt, om der var en statistik for mennesker med stress, da jeg tilbage i 1993 sagde mit job op, fordi jeg ikke kunne overkomme det. Dengang talte ingen om stress, men set i bakspejlet kan jeg se, det var det, jeg...
Er du tilstede i nuet – kom et sekund foran
Er du tilstede i nuet? Lader du din telefon eller computer tage al opmærksomheden, når du er sammen med andre mennesker? Forleden så jeg en mor, som lige havde født sit barn. Hun var mere optaget af at skrive på facebook om sit barn, i stedet for at være nærværende...
Manden der besluttede at gøre New-York venlig
Med taxa i New-York Jeg var i New York forleden dag og kørte i taxa sammen med en ven. Da vi steg ud, sagde min ven til chaufføren: ”tak for turen. Du er virkelig god til at køre bil.” Taxachaufføren blev mundlam et kort øjeblik. Så sagde han: ”prøver du på at være...
Synes du dit liv burde være anderledes
Så er du ikke alene. Jeg kender det selv til bevidstløshed.Det kan væreHvis bare jeg var god nok, ville alt være anderledes.Hvis bare jeg var tyndere, ville jeg være gladere.Hvis bare jeg havde flere penge, ville jeg være lykkelig.Hvis bare min mand kom før hjem fra...
Skynd dig langsomt
Kender du det, du har masser af ting du skal og du skynder dig, alt hvad du kan. Du er i gang med flere ting på en gang, om ikke andet så er tankerne allerede ved det næste. Det kan være, du sidder på arbejde og knokler med en opgave, samtidig er du begyndt at...
Kunne du tænke dig lidt ro i din hverdag?
I sommerferien besøgte min mand og jeg bl.a. det nordlige Vietnam. Her mødte vi en helt anden livsstil end den, vi finder i Danmark. Her findes der 54 forskellige stammer og de fleste er hjemhørende i bjergene i den nordlig del. Mange af stammerne boede i...
De magiske småsten
Vanetænkning Det er vanetænkningen, som former vores liv. Den påvirker os endnu mere end vores mest intime sociale kontakter gør. Vores mest betroede venner spiller ikke en lige så stor rolle i at forme vores liv, som de tanker, der bor i os. Hvorfor skal vi lære alt...
Når tankerne løber løbsk
Jeg kender det fra mig selv, og det er også det mange af mine klienter beretter om, hvordan tankerne løber løbsk. Jeg sammenligner det ofte med en grammofonplade, der bliver ved med at køre i den samme rille. En del fortæller om, at deres hoved er ved at sprænges af...
Har du fyldt benzin på kroppen?
Du tænker sikkert, at det er da det mest mærkelige spørgsmål.Din bil har brug for at blive fyldt med benzin, få olie på og komme til serviceeftersyn, for at fungere optimalt.På samme måde har din krop også brug for at blive fyldt op med energi, få hvile, ligesom det...
Sådan får du ilt til at gøre en forskel
Hvis du mangler energi og overskud Der kan være perioder af livet, hvor du har brug for at passe på dig selv. Det kan f.eks. være Hvis du er stresset Når du har mange udfordringer Når du flytter sammen med en partner Når du får børn Når du mister nogen du holder af,...
Få et mindful øjeblik med en sten
Jeg fortæller stort set alle, som ønsker at undgå stress, at det er en god ide at træne mindfulness. Det er eksempelvis godt at tage nogle dybe vejrtrækninger flere gange om dagen. Ofte oplever jeg dog, at de glemmer det igen. Forleden skulle jeg til netværksmøde og...
Find større velvære og glæde i dit liv, ja bliv måske endda lykkelig
Jeg blev forleden inspireret af en artikel i Jyllands Posten, som beskrev, at danskere i høj grad søgte efter lykken. Det fik mig til at overveje, om jeg følte mig lykkelig, ogjo da, det gør jeg da helt sikkert i glimt. Måske er det den danske jantelov som jeg...
